Featured post

Apakah Makanan Anda Cukup Untuk Memenuhi Kebutuhan Antioksidan Tubuh Anda?

Proses oksidasi (oxidation) adalah reaksi kimia normal yang setiap hari terjadi dalam tubuh kita, yang terutama sekali ditimbulkan karena stres, asap rokok, dan alkohol. Proses oksidasi yang tidak terkontrol berpotensial menimbulkan radikal bebas, yang mengakibatkan kerusakan dan kematian sel-sel tubuh kita. Radikal bebas bukan hanya berasal dari dalam tubuh, mereka juga ada dalam makanan yang kita makan dan udara yang kita hirup, bahkan dalam sinar matahari juga.

antioksidan buah dan sayur

antioksidan buah dan sayur

Ini seperti proses kimia yang menyebabkan karat pada sepeda. Sel rusak dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, kerusakan memori, dan penuaan dini, bahkan merupakan awal dari timbulnya penyakit kanker dan jantung, Alzheimer, artritis, katarak, diabetes, ginjal, dan kebutaan.

Anti oksidan dapat membantu melawan proses oksidasi, dan dapat ditemukan dalam di beberapa macam makanan, termasuk sayuran dan buah-buahan.

Pertanyaannya, meskipun Anda sudah makan buah setiap hari, sudahkah Anda berpikir bahwa itu cukup untuk memenuhi kebutuhan antioksidan tubuh Anda? Perlukah mengkonsumsi tambahan suplemen antioksidan?

Para ahli telah meneliti bahwa tidak ada satu macam antioksidan yang dapat menyediakan perlindungan menyeluruh yang dibutuhkan tubuh kita, kecuali perlindungan oleh bermacam-macam anti oksidan yang bekerja bersamaan.

Cara terbaik untuk mendapatkan antioksidan yang LENGKAP adalah dengan memakan makanan yang mewakili semua warna. Buah dan sayuran berwarna oranye terang/kuning seperti wortel, kentang manis, dan aprikot menyediakan satu macam antioksidan. Makanan berwarna merah seperti tomat, menyediakan jenis antioksidan yang lain. Sayuran berwarna hijau seperti brokoli dan kubis, dan juga makanan berwarna biru atau ungu seperti blueberry dan terong, menyediakan antioksidan jenis yang lain lagi.

Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang memakan sedikit buah dan sayuran yang mengandung antioksidan, memiliki resiko besar untuk terserang penyakit kanker, jantung, Alzheimer, artritis, katarak, diabetes, ginjal, penuaan dini, dan kebutaan.

Mulai saat ini, biasakan untuk melakukan diet makanan sehat. Sel-sel tubuh anda memerlukan bermacam variasi antioksidan yang ada dalam bermacam makanan untuk memerangi radikal bebas yang setiap hari kita hadapi.

NECTURA Juice adalah Antioksidan yang paling kuat dan lengkap yang pernah dibuat hingga saat ini untuk melawan Radikal Bebas.

Nectura Juice mengandung GE 132 (Germanium) yang membuat kandungan oksigen dalam darah meningkat 5x lipat. Sangat baik untuk membantu terapi penyembuhan berbagai macam penyakit (kanker, jantung, Alzheimer, artritis, katarak, diabetes, ginjal, penuaan dini, dan kebutaan).

Featured post
nectura jus

Nectura Juice

Apa itu Nectura Juice?

nectura jus

nectura jus

NECTURA adalah Antioksidan yang paling kuat yang pernah dibuat hingga saat ini untuk melawan Radikal Bebas.

Apa itu radikal bebas, dan apa itu antioksidan?

Radikal Bebas

Radikal bebas adalah suatu kelompok atom yang membentuk suatu molekul oksigen yang berada dalam keadaan bebas.

Struktur kimia dari radikal bebas ini mengalami perubahan akibat pengaruh lingkungan, misalnya polusi, paparan radiasi, merokok dan lain-lain.

Molekul yang tidak stabil ini mempunyai satu atau lebih elektron yang tidak mempunyai pasangan di orbit luarnya.

Radikal bebas yang beredar pada tubuh berusaha untuk menarik elektron yang ada di sekitarnya, seperti DNA dan sel yang bisa mengakibatkan kerusakan pada sel dan DNA.

Semakin banyak radikal bebas yang beredar di dalam tubuh, maka akan semakin banyak pula sel dan DNA yang rusak.

Dalam jangka panjang hal ini bisa meningkatkan resiko kanker dan penuaan dini. Sedangkan dalam jumlah yang sedikit, radikal bebas bermanfaat untuk mengendalikan organ-organ tubuh manusia. Misalnya melawan bakteri dan virus, mengendalikan pembuluh darah, melawan peradangan, dan lain-lain.

Namun jika jumlah radikal bebas dalam tubuh berlebihan, maka mekanisme tubuh akan menjadi kacau. Dan pada saat itu tubuh akan mudah terkena serangan virus atau penyakit, misalnya stroke, asma, penyakit Parkinson, hipertensi, leukemia, AIDS, dan lain-lain.

Antioksidan

Untuk menetralisir radikal bebas yang bergerak liar untuk mencuri elektron dari sel dan DNA, tubuh membutuhkan antioksidan yang akan memberikan elektron pada radikal bebas.

Sumber antioksidan terdiri dari dua jenis, yaitu antioksidan yang diperoleh dari hasil sintesa reaksi kimia (antioksidan sintetik ) dan antioksidan hasil ekstraksi bahan alami (antioksidan alami).
Butil hidroksi toluen (BHT), butil hidroksi anisol (BHA), propil galat, tert-butil hidoksi quinon (TBHQ) dan tokoferol adalah beberapa contoh antioksidan sintetik yang diijinkan penggunaannya untuk makanan. Sumber antioksidan ini diproduksi secara sintetis untuk tujuan komersial. Continue reading

Stroke Harus Cepat Ditangani

Penanganan stroke di Rumah Sakit Surabaya Adi Husada

Stroke harus segera ditangani

STROKE atau gangguan pembuluh darah otak akut sampai saat ini masih menjadi masalah dalam bidang kesehatan dan mempunyai kecenderungan makin meningkat. Penderita stroke kini banyak dijumpai pada kelompok usia paruh baya. Namun, kini terdapat cenderungan terjadi pada usia lebih muda, yaitu kelompok yang relatif masih produktif. Angka kejadian stroke terkait dengan faktor dasar seperti ras, geografis, lingkungan dan kondisi kejiwaan (stres). Sebagai contoh kejadian krisis moneter (1997-1998) diduga menyebabkan peningkatan stroke pada usia 41–50 tahun.

Stroke terdiri atas dua jenis. Pertama, stroke perdarahan, yaitu, timbulnya darah dalam otak akibat pecahnya pembuluh darah. Jumlah darah dan lokasinya sangat menentukan kegawatan kasus dengan tindakan penyelamatan hidup adalah dengan cara operasi.

Jenis stroke kedua adalah stroke ischaemik, yaitu, tersumbatnya pembuluh darah otak akibat thrombus atau emboli yang menimbulkan kematian jaringan otak dalam waktu singkat. Tindakan penyelamatan stroke ischaemik dengan melancarkan kembali aliran darah yang tersumbat di otak. Sedangkan tindakan cepat bertujuan untuk menghilangkan sumbatan. Hal itu sangat menentukan kualitas hidup penderita dan mengurangi kecacatan akibat stroke.

“Stroke sifatnya emergency, harus segera ditangani sejak keluhan pertama dengan gejala PSK (pelo, sulit diperintah, kelumpuhan). Penanganan pada 3-4 jam pertama sangat menentukan kesembuhan pasien agar bisa kembali sedia kala,” kata dr Candy Lawrencz SpS, MMKes,QIA. Salah satu rumah sakit yang memiliki respons cepat kasus stroke adalah RS Adi Husada (RSAH) Undaan Wetan Surabaya. Rumah sakit swasta yang setara kelas A ini memiliki UGD Stroke yang dilengkapi dengan peralatan untuk pelayanan stroke.

Belajar dari pengalaman yaitu sejak 1994 dijumpai banyak penderita stroke tidak terselamatkan karena kurangnya pelayananan cepat penderita stroke perdarahan. Maka, pada 2007 RSAH Undaan Wetan Surabaya mencanangkan model Pelayanan Stroke Terpadu (PST). PST merupakan upaya peningkatan kualitas hidup penderita stroke melalui suatu sistem penanganan diagnosis dan terapi cepat untuk penderita stroke ischemik baru. Dengan demikian, penanganan stroke menggunakan PST bisa meningkatkan kualitas harapan hidup penderita.

Penanganan PST di RSAH dibagi menjadi tiga tahap. Pertama, pre-hospital. Pada tahap ini, ketika pasien mengalami keluhan di rumah atau di kantor, tim PST akan langsung datang ke tempat kejadian. Kemudian mengantar pasien ke UGD dengan ambulan.

Di dalam perjalananpun apabila memungkinkan dilakukan tindakan maka akan dilakukan pertolongan. Karena dalam ambulan pun si pasien ditemani oleh dokter.

Tahapan kedua, hospital. Sampai di UGD pasien mendapatkan pemeriksaan menyeluruh terdiri atas pemeriksaan mulai laboratorium, CT-scan, hingga mendapatkan hasil diagnosis yang akan menjadi acuan tindakan selanjutnya. Yaitu, apakah si pasien mengalami sumbatan pembuluh darah otak atau pecahnya pembuluh darah otak yang berarti terjadi pendarahan otak. Waktu yang dibutuhkan untuk mendiagnosis maksimal 1-2 jam untuk segera dilakukan tindakan.

Tahap ketiga, post hospital. Tahap itu adalah rehabilitasi medis. Menurut dr Anasthasia Tri S. SpkFR (spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi) penanganan pasien setelah tahap hospital adalah tindakan yang dilakukan untuk memfungsikan kembali otot yang mengalami kecacatan pasca-stroke.

Fasilitas rehabilitasi medis di RS Adi Husada Undaan pasca-hospital adalah fisioterapi, terapi wicara, dan hidroterapi. Terapi dengan media air tersebut bermanfaat untuk latihan keseimbangan dan berjalan di dalam kolam air. Dalam tahap itu ada beberapa tujuan. Yaitu, mencegah kecacatan permanen dan meminimalkan kecacatan. Apabila si pasien memiliki kerusakan fungsi yang luas maka minimal tujuan yang dicapai adalah memfungsikan kembali bagian saraf yang bisa diperbaiki. Jika keluarga atau kerabat mengalami stroke, dapat langsung kontak hotline stroke RSAH (031) 535-5555. Tindakan harus segera dilakukan karena penanganan pasien stroke berpacu dengan waktu.

Untuk mencegah stroke, minumlah minuman antioksidan tingkat tinggi Nectura. Dengan minum Nectura setiap hari, risiko stroke dapat dikurangi sampai 80%. Selain itu Nectura juga membantu mempercepat pada masa penyembuhan.

Sumber : Harian Jawapos

Kebiasaan Begadang Bisa Sebabkan Wasir

kebiasaan begadang bisa sebabkan wasir

kebiasaan begadang sebabkan wasir

Nongkrong, begadang, menyeruput kopi bersama teman, memang kian lazim. Tapi, kalau tak waspada, itu bisa berdampak buruk pada kesehatan. Pada beberapa orang, kebiasaan begadang tersebut bisa jadi pemicu timbulnya wasir. Septyan Aldi Saputra, 19, pemuda asal Gresik mengalami hal itu. Karena hobi nongkrong, ia kena ambeien. Padahal, dia kerap mengira bahwa wasir adalah penyakit orang tua. Yakni akibat pelebaran pembuluh darah di bagian anus. Pelebaran itu terjadi kalau terjadi tegangan di bagian anus. Akibatnya muncul tonjolan sehingga sulit buang air besar. Mahasiswa angkatan 2013 Universitas Wijaya Kusuma Surabaya itu juga mengaku selalu buang air besar disertai darah sejak Juli 2013. Hal itu jelas membuat Septyan semakin tak bertenaga. ”Teman-teman bilang, saya jadi pucat. Juga sering pusing,” ungkapnya.

Septyan sempat melapor pada orang tuanya. Namun mereka beranggapan bahwa tubuh Septyan hanya kelelahan. Dia
pun akhirnya mengobati wasir dengan obat obatan generik yang dijual bebas di apotek. ”Setelah itu rasanya enak. Tapi selang seminggu keluar darah lagi,” ujarnya. Hingga pada April lalu, kondisinyasemakin tak tertolong. Tubuhnya semakin drop akibat darah yang terus mengalir saat dia hendak BAB. Tak menunggu lama, dia lalu memeriksakan diri ke RS. Bahkan Septyan sempat diopname seminggu akibat hemoglobin darahnya yang merosot turun. ”Waktu ke RS itu hb (hemoglobin) darah saya hanya 4 gr/dL,” jelasnya.

Dr Achmad Hendra SpB yang mengobati Septyan mengatakan, wasir punya banyak pemicu. Selain faktor gen, kebiasaan begadang termasuk dalam faktor risiko penyebab wasir. Sebab, tidur terlalu larut bisa menyebabkan fisik drop. ”Otomatis, jaringan tubuh manusia kendur,” jelasnya. Sehingga, pembuluh darah di bagian anus mengembang.

Selain itu faktor minum kopi, juga jadi salah satu pemicu wasir. Kafein yang terkandung dalam kopi menyebabkan tekanan darah tinggi pada pembuluh darah. Sehingga darah lebih banyak mengalir ke bagian tertentu dari tubuh. ”Salah satunya ke anus,” katanya. Akibatnya pembuluh darah vena di anus membesar dan terjadilah wasir. Terlebih, Septyan diketahui jarang minum air putih. Itu juga jadi pemicu. Untuk mengobati wasir tersebut, dokter mengambil tindakan operasi menggunakan alat stapler hemoroid. Yakni alat yang berguna untuk mengikat dan mengangkat wasir tanpa sayatan. Cara kerjanya cepat dan mudah.
Selepas memberi seminar tentang wasir di RS Bedah Surabaya, Dokter Hendra menyarankan orang untuk hindari faktor risiko wasir. Meski usia terbilang muda namun beberapa kebiasaan yang sering dilakukan bisa jadi pemicunya. Salah satunya, Kurangi tidur terlalu larut dan konsumsi kopi. ”Lebih baik perbanyak air putih agar buang air besar lancar,” tuturnya. Minum Nectura Juice secara teratur juga dapat menyembuhkan wasir. Untuk mereka yang sehat, nectura juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan, agar terhindar dari wasir. Nectura juice adalah juice antioksidan yang menjaga tubuh tetap sehat dan vitalitas tetap tinggi. Nectura adalah ibarat bensin super bagi tubuh kita.

Pentingnya Makanan Sehat dan Air Minum Bagi Kesehatan Tubuh

022-pentingnya-air-minum-dan-makanan-sehat-bagi-tubuh-kitaDalam suatu seminar kesehatan, diadakan percobaan :

1. Gelas diisi air putih, ditetesi darah segar (manusia), maka air jadi merah karena darah tercampur rata tanpa diaduk. Kesimpulan : air putih itu baik utk tubuh/darah kita.

2. Gelas diisi air garam, ditetesi darah segar, diaduk, tetap tdk tercampur dg baik/rata, terlihat darah menggumpal kecil-kecil dan kental. Kesimpulan terlalu banyak makan garam, darah jadi kental menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah, jantung harus bekerja lebih keras memompanya jadi darah tinggi dan bisa stroke.

3. Gelas diisi minyak, ditetesi darah, tidak mau bercampur dan menggumpal besar. Kesimpulan terlalu banyak makan makanan berminyak tidak baik, kolesterol menyumbat pembuluh darah yang ke jantung, menyebabkan penyakit jantung yang amat riskan menyebabkan kematian karena bisa tiba-tiba anfal dan tidak tertolong.

4. Gelas diisi alkohol, ditetesi darah. Langsung bercampur, tp lama2 darah berubah warna jadi coklat, berarti darahnya rusak. Kesimpulan banyak para alkoholis meninggal karena minum terlalu banyak, apalagi dioplos biar murah.

Jadi makanlah makanan yang sehat dan bernutrisi serta minumlah banyak air putih.

Jangan lupa minum Nectura setiap hari karena Nectura mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh yang dibutuhkan setiap hari.

Alpukat untuk Mengatasi Perut Kembung

alpukat, apokat, perut kembung, manfaat apokat, manfaat alpukat, manfaat avocado
Apa yang menyebabkan perut berbunyi? Terkadang terdengar nyaring seperti tabuhan gendang. Hal ini bisa jadi merupakan indikasi Anda mengalami perut kembung. Cobalah tabuh pelan pada bagian perut. Jika terdengar nyaring, berarti memang benar Anda sendang mengalami perut kembung.

Perut kembung biasanya dirasakan dengan gejala terasa sesak atau penuh pada bagian perut, sehngga terkadang membuat banyak orang mengira gajalanya mirip dengan gejala sakit maag. Padahal pada gejala kembung biasa, asam lambung tidak akan berlebihan, sehingga biasanya tidak disertai rasa perih/pedih.

Jika Anda mengalami perut kembung atau maag, ada cara mudah dan alami dengan mengkonsumsi buah alpukat. Alpukat dapat dimakan oleh siapa saja karena kadar asam lemak jenuh pada buah alpukat tergolong rendah serta memiliki beberapa kandungan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.

Mengenali Gejala Diabetes

diabetes, diabetes melitus, komplikasi diabetes, penyembuhan diabetes, kencing manis, gejala kencing manisDiabetes adalah penyakit yang dapat membawa masalah serius. Hal ini dikarenakan komplikasi yang dapat disebabkan oleh penyakit diabetes. Biasanya komplikasi diabetes terjadi dalam waktu yang lama. Karena itu ketika Anda terlah didiagnosa menderita diabetes, jangan kemudian menutup diri darn larut dalam kesedihan. Langkah terbaik yang perlu dilakukan adalah mengenali gejala diabetes, sehingga faktor risiko komplikasi dapat dikurangi.

Gejala diabetes dapat dikenali dan harus ditanggapi serius jula tanda P3 telah menggejala. Tanda P3 adalah Polidipsi (keluhan mudah merasa haus), Puliuri (keluhan banyak dan sering buang air kecil) dan Polivagi (keluhan mudah merasa lapar).

Gejala P3 dapat terjadi karena kadar gula darah dalam tubuh seseorang tinggi, maka glukosa yang tidak bisa dimetabolisme akan ikut terbuang melalui urin. Hal ini menyebabkan urin menjadi lebih kental, sehingga membutuhkan air untuk mengencerkannya. Akubatnya tubuh akan mengalami dehidrasi sehingga mendorong seseorang banyak minum dan merasa haus (polidipsi), jika seseorang banyak munum , maka akan mendorong lebih sering buang air kecil (poliuri). Juga terjadi keadaan ingin makan terus (polivagi) karena kurangnya nutrisi tubuh.

Dari ciri-ciri diatas, semoga dapat memberi manfaat dan menambah wawasan Anda terhadap penyakit diabetes. Setidaknya ketika muncul salah satu ciri gejala awal diabetes dapat mendorong Anda untuk melakukan pemeriksaan kadar gula darah. Sehingga ketika Anda terbukti menderita diabetes, penanganan medis dapat segera dilakukan dan dapan memperkecil risiko komplikasi diabetes.

Diabetes dapat disembuhkan dengan cara alami. Minum Nectura juice tiap hari disertai dengan diet ketat dan mengatur pola makan sehat, maka diabetes sangat mungkin untuk disembuhkan. Nectura juice juga bermanfaat untuk mencegah bila Anda belum terkena diabetes. Jangan menempatkan diri Anda dalam risiko terkena diabetes. Lindungi tubuh Anda dengan minum Nectura juice tiap hari. Satu sendok makan tiap kali minum, dua kali sehari, cukup untuk memenuhi kebutuhan anda tiap hari.

Mengenali Wasir

serba serbi wasirMari kita mengenali penyakit wasir dan seluk beluknya. Ada beberapa fakta mengenai penyakit wasir.

  • Wasir berbeda dengan sembelit. Sembelit adalah kondisi susah buang air besar.
  • Serat dari buah dan ssyur saja tidak cukup untuk mengatasi wasir.
  • Rutin meminum air putih juga tidak membantu untuk melancarkan buang air besar.
  • Kegiatan olahraga atau aktivitas yang lain yang butuh mengejan bisa memicu wasir, contohnya panjat tebing dan angkat besi.
  • Segala jenis bumbu dapur yang pedas, misalnya merica, cabai dan sebagainya, bisa menyebabkan wasir.
  • Wasir dapat diturunkan.
  • Wasir dapat diobati tanpa operasi, yaitu dengan diet tinggi serat.
  • Nectura dapat mengatasi wasir.

Semoga informasi ini membantu.

Memilih Makanan Anak Pada Saat Sakit

memberi makan anak saat sakitMakanan sangat penting untuk mendukung penyembuhan anak. Pada saat anak sedang sakit mereka membutuhkan lebih banyak nutrisi. Tak perlu terlalu banyak membatasi makan, kecuali disarankan dokter. Tapi, jangan juga memaksa mereka. Berikan makanan yang membuat badan si kecil nyaman. Berikut contoh aneka sajian, disarikan dari berbagai sumber.

Hidung Pilek/Flu

Ya, harus panas atau setidaknya masih ada asap mengepul ketika disajikan. “uap kaldu ayam yang mengepul bisa mengencerkan lendir dan membuat anak bernafas dengan lebih lega,” ungkap Amy Jamieson, dietitian dan direktur pembinaan kesehatan Cleveland Clinic, AS. Peneliti University of Nebraska Medical Center tersebut menemukan bahwa sup ayam meringankan gejala flu dengan menghambat sel-sel penyebab peradangan dalam tubuh. Sayuran dalam sup memberikan vitamin dan mineral yang mengaktifkan sistem imun.

Demam

Ketika anak sakit, dia membutuhkan kalori untuk menjaga kestabilan pertumbuhan dan penyembuhan. Kebutuhannya jadi ganda, sayangnya dia sedang tidak nafsu makan. Karena itu, sisipkan sebanyak-banyaknya nutrisi di setiap gigitannya. Misalnya, roti tawar isi pisang cokelat, smoothie yang manis, camilan kentang, dan mi dengan banyak daging ayam.

Sakit Tenggorokan

Mereka akan mengeluh sakit untuk menelah segala sesuatu, maka berikan makanan yang lunak/lembut. Orak arik telur, bubur ayam, sup kental, puding, atau yoghurt bisa menjadi mantel tenggorok sekaligus bernutrisi.

Madu juga sangat berguna. Menurut studi yang dipublikasikan Archieves of Pediatric & Adolescent Medicine, zat manis dalam madu bisa mengurangi batuk ketika malam dan memperbaiki tidur. Jadi ketika tenggorokan sakit dan batuk, beri sesendok madu pada teh herbal atau susu hangat yang dinikmati anak.

Nectura

Nectura sumber antioksidan tingkat tinggi, secara nyata dapat meredakan flu demam dan radang tenggorokan. Nectura membuat tidur lebih enak dan badan lebih nyaman pada saat sakit. Tambahkan dosis Nectura menjadi dua kali sehari untuk anak sampai usia 10 tahun, satu sendok makan sekali minum. Nectura dapat dicampurkan dalam minuman (air, teh, susu dll.), sehingga lebih mudah diberikan.

Senam Osteoporosis Kuatkan Tulang dan Sendi

senam osteoporosis menguatkan tulang dan sendiSebagian orang menyangka bahwa osteoporosis lebih efektif dicegah lewat asupan kalsium. Padahal, senam dengan gerak sederhana pun cukup cespleng untuk menguatkan tulang dan persendian. Misalnya, senam osteoporosis.

Sekitar 40 perempuan dari 20 kelurahan di Surabaya kemarin (3 Mei 2014) bersenam osteoporosis. Di aula lantai 2 Gedung Tim Penggerak PKK Tambaksari, mereka secara bergantian mempraktikkan gerakan senam tersebut. Sebelumnya, pada Jumat (2 Mei 2014), mereka dibekali informasi tentang penyakit osteoporosis dan cara pencegahannya.

Dokter Ade Tobing SpKO, instruktur senam sekaligus perwakilan Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi), menjelaskan bahwa senam itu memang bisa menjaga kepadatan tulang.

“Sebaiknya senam dilakukan secara teratur tiga kali dalam seminggu,” kata pria yang juga dokter spesialis kedokteran olahraga tersebut. Ade menambahkan, senam pencegahan osteoporosis itu baik dilakukan mereka yang berusia di bawah 50 tahun. Usia di bawah 50 tahun merupakan usia yang pas untuk pencegahan osteoporosis.

Senam tersebut diawali dengan pemanasan yang tergolong aerobic low impact. Gerakannya cenderung lambat. Menurut Ade, senam osteoporosis terdiri atas dua jenis gerakan pada bagian inti. “Yang pertama untuk kebugaran jantung dan paru-paru. Yang kedua untuk penguatan,” jelasnya.

Gerak inti kedua itu difokuskan pada bagian tubuh yang rentan terjadi pengeroposan tulang serta mudah patah. Misalnya, lengan, tangan, pangkal paha, dan tulang belakang. Gerak inti tersebut lantas ditutup dengan gerakan pendinginan yang juga berisi stretching serta aerobic low impact.

Nanti para kader PKK dari 20 kelurahan itu menyosialisasikan senam pencegahan tersebut kepada masyarakat. Tujuannya, seluruh warga punya tulang dan kuat. Itu disampaikan kader dari Kelurahan Dukuh Pakis Endang Mujiati. Perempuan 46 tahun tersebut menyatakan bahwa senam itu berdampak baik. “Kalau tekniknya benar, pasti sendi dan tulang belakang merasakan manfaatnya,” ucap Endang yang juga instruktur senam di kelurahannya. Karena itu, Endang menegaskan akan mengajarkan dan mempraktikkan senam osteoporosis kepada warga Dukuh Pakis. Sejatinya, kata dia, senam tersebut tidak berbeda jauh dengan yang lain. Bedanya adalah penguatan pada tulang dan sendi.

Infeksi Mulut Bisa Bikin Bau

infeksi mulut menyebabkan bau mulutJangan sepelekan infeksi apapun di mulut. Jangan pula berasumsi bahwa infeksi itu bisa sembuh dengan sendirinya. Salah-salah, buntutnya panjang. Infeksi gusi (radang gusi) dan jaringan penyang ga gigi, jika tidak segera ditangani, bisa menghasilkan bau mulut (halitosis).

Hal itu disampaikan dr Bagus Soebadi SpM MHPEd di Rumah Sakit Gigi dan Mulut (RSGM) FK UA (Universitas Airlangga). Menurut dia, infeksi tersebut merupakan salah satu faktor yang membuat kita sering mengalami bau mulut. ”Sejatinya infeksi menimbulkan peradangan yang jadi sarang kuman dan bakteri,” katanya Menurut Bagus, sejatinya dalam mulut kita terdapat jenis bakteri anaerob atau bakteri yang tidak membutuhkan oksigen. ”Inilah bakteri yang berbahaya,” tegasnya.

Karena tidak membutuhkan oksigen, ia bisa hidup di mana saja. Jika proses menggosok gigi tidak dilakukan dengan benar, bakteri itu terus bersarang dan menyebarkan bau busuk. Bila kuman dan bakteri tersebut bercampur dengan sisa makanan di mulut, bisa terjadi halitosis yang buruk. Bagus menjelaskan, sisa makanan atau protein di mulut bila berinteraksi dengan bakteri anaerob akan menghasilkan gas sulfur. ”Gas sulfur itulah yang jadi sumber bau busuk,” katanya.

Selain infeksi yang terjadi di mulut, halitosis bisa disebabkan penyakit dari dalam tubuh manusia. Misalnya, sinusitis, paru-paru, dan infeksi saluran pencernaan. Menurut Bagus, infeksi yang terjadi pada organ tubuh tersebut juga menjadi rumah bagi kuman dan bakteri. Bahkan, sisa-sisa bakteri yang telah mati pun ada di sana. ”Bakteri dan kuman itu akan menghasilkan bau busuk,” tuturnya.

Karena organ tersebut saling berhubungan dengan rongga mulut, gas sulfur yang berbau dari organ tubuh itu dikeluarkan tidak hanya lewat hidung, tapi juga mulut. Hal sama bisa dialami oleh mereka yang sakit lambung atau asam lambung tinggi. Gas dan zat asam dari organ pencernaan tersebut bisa dikeluarkan melalui mulut.

Itulah yang diakui wakil direktur Pelayanan Medis RSGM tersebut sebagai sumber dari dalam penyebab bau busuk di mulut. Selain sumber dari dalam tubuh, ada sumber dari luar, yakni makanan. Tanpa disadari, makanan yang dianggap enak seperti durian, petai, dan bawang putih menjadi donatur halitosis. ”Makanan ini memiliki bau yang tajam,” jelasnya. Akibat bau tersebut, ditambah lagi kurangnya kebersihan mulut, tak heran saat ngobrol akan tercium aroma tidak sedap.

Untuk itu, Bagus menyarankan agar membersihkan gigi dan mulut, tidak sekadar menggosok. Tidak perlu terlalu keras menggosok. Asalkan cermat membersihkan gigi hingga ke sela-sela gigi dan lidah, kuman dan penyebab halitosis lenyap.

Nectura Untuk Mengatasi Bau Mulut dan Infeksi Mulut

Nectura adalah antioksidan tingkat tinggi yang dibuat khusus untuk membantu regenerasi sel sel tubuh yang rusak karena oksidasi. Dalam masalah infeksi, Nectura juga dapat membantu mempercepat penyembuhan. Semakin banyak terjadi oksidasi dalam tubuh kita, semakin banyak sel tubuh yang rusak, semakin mudah kita mengalami bau mulut. Sel tubuh yang rusak karena oksidasi perlu selalu diimbangi dengan antioksidan secara terus menerus.

Mengatasi Stress Secara Alami

stress, mengatasi stress, stress alami, stress yang baik, stress positif, menata hidup, memulihkan diriStress dapat memicu munculnya berbagai macam gejala seperti kelelahan yang tidak seharusnya, otot kaku, kegelisahan, rasa tegang, kecemasan, psikosomatis, dan gangguan pada tidur. Selain itu, lebih parah lagi stress juga dapat berpengaruh pada kesehatan jantung dan hipertensi.

Seseorang yang menderita stress akan cenderung menjadi mudah marah, menarik diri dan kurang sabar. Sementara sebagian lagi merasa tak berdaya dan minder.

Pada dasarnya semua manusia selalu akan mengalami stress, karena memang stress merupakan bagian dari hidup manusia. Banyak hal sederhana yang dapat minimbulkan stress seperti lupa membawa presentasi di kantor, mengganti ban kempes saat hujan, terjebak kemacetan di jalan saat sedang terlambat, dan lain-lain.

Sebenarnya stress ada juga yang berdampak positif. Stress positif disebut dengan eustress, yaitu sebuah keadaan yang membuat kita justru termotivasi. Dampaknya bisa menguntungkan bagi diri kita. Contohnya apabila seseorang merasa dirinya tertinggal sehingga dapat memacu diri untuk mencapai prestasi gemilang, atau dalam keadaan terdesak oleh deadline, muncul ide brilian dan kreatif.

Berikut ini beberapa tips untuk menanggulangi stress secara alami

Bekerjasama Dengan Orang Lain

Daripada menanggung beban seorang diri, mulailah berpikir untuk membagi pekerjaan anda dengan orang lain. Dengan mengatur kerjasama yang baik dengan orang lain maka semua tugas tidak harus ditangani sendiri.

Berolahraga

Olahraga mampu mengurangi stress. Latihan cardiovaskular mampu melepaskan zat kimia di dalam otak untuk merangsang pertumbuhan sel-sel saraf. Olahraga juga dapat meningkatkan hormon serotonin dan neropinefrin yang dapat meningkatkan mood. Detak jantung akan membantu melepaskan engorfin serta hormon pengurang rasa sakit, menyebabkan euforia atau kegembiraan, serta membantu respon otak terhadap cecepasan serta stress.

Sederhanakanlah Hidup Anda

Kadang stress disebabkan karena banyaknya kegiatan dalam agenda. Tidak semuanya penting, dan anda dapat memulai untuk menghilangkan beberapa hal dalam agenda anda sehingga tercipta waktu luang sehingga jadwal lebih longgar, bahkan memungkinkan untuk istirahat maupun refreshing.

Tentukan Prioritas

Tentukan hal yang paling utama untuk diselesaikan terlebih dahulu. Ingat bahwa hal yang mendesak (urgent) tidak selalu harus diutamakan. Bila anda mempunyai 10 urusan yang harus diselesaikan dalam satu minggu, prioritaskan hal yang utama.

Selesaikan Satu Hal Saja Setiap Saat

Melakukan beberapa pekerjaan sekaligus terdengar cukup hebat dan menarik. Kadang nampaknya efisien, namun menjadikan fokus kita terpecah. Lakukanlah satu hal setiap saat sampai selesai secara fokus sehingga satu pekerjaan selesai dengan sempurna sehingga dapat berpindah ke pekerjaan lainnya. Setiap menyelesaikan satu hal, maka semakin berkuranglah stress kita.

Jangan Lupa Tertawa

Hati yang gembira adalah obat. Itu adalah sebuah kebenaran yang patut diamini. Jangan lupa tertawa. Temukan hal-hal lucu yang menarik di sela-sela kesibukan anda. Secara medis, tertawa dapat menyehatkan syaraf-syaraf yang rusak.

Sadari Bahwa Kita Terbatas

Kadang kita merasa tertarik sehingga menerima semua pekerjaan dan merasa sanggup untuk melakukan semuanya. Sadarilah bahwa manusia terbatas. Menerima semua job dapat membuat kita semakin stress. Kegiatan tidak akan ada habisnya, namun kapasitas kita terbatas. Waktu, tenaga dan kemampuan otak ada batasnya. Membatasi kegiatan sangat penting karena itu pertanda bahwa kita menyadari batasan kemampuan kita sendiri.

Mencari Cara Untuk Memulihkan Diri

Banyak cara untuk memulihkan diri misalnya dengan melakukan refreshing, mengambil waktu untuk mengevaluasi kehidupan anda, melakukan hobi, dll

Berpikir Secara Luas

Pikirkan sesuatu secara luas. Lihatlah ‘the big picture’ daripada hanya mengurusi masalah detil yang kecil-kecil yang cenderung tidak terlalu penting.

Memilih Teman yang Positif

Percaya atau tidak, teman anda berpengaruh besar dalam hidup anda. Teman dapat memberikan energi yang positif maupun negatif. Pilihlah teman yang memiliki sifat baik, optimis, ceria, dan memiliki sikap positif lainnya.

Ambillah Waktu Untuk Keluar Dari Rutinitas

Rutinitas yang membosankan bisa juga memicu stress. Kreatiflah dalam menjalani hidup ini. Lakukan kebiasaan diluar rutinitas. Misalnya, lewat rute lain dalam perjalanan ke kantor, ganti musik yang anda dengarkan dengan jenis yang lain, mainkan game bila anda bukan gamer, ambillah cuti sekali-sekali, ambil waktu untuk samasekali diam tanpa mengerjakan kesibukan. Banyak lagi yang dapat dilakukan untuk keluar dari rutinitas.

Nectura Minuman Herbal Antioksidan

Minum Nectura setiap hari akan memperbaiki sel sel tubuh yang rusak oleh proses oksidasi. Adanya radikal bebas di sekitar kita dapat juga memicu stress. Segarkan diri anda setiap hari dengan Nectura.