Stroke Harus Cepat Ditangani

Penanganan stroke di Rumah Sakit Surabaya Adi Husada
Stroke harus segera ditangani
STROKE atau gangguan pembuluh darah otak akut sampai saat ini masih menjadi masalah dalam bidang kesehatan dan mempunyai kecenderungan makin meningkat. Penderita stroke kini banyak dijumpai pada kelompok usia paruh baya. Namun, kini terdapat cenderungan terjadi pada usia lebih muda, yaitu kelompok yang relatif masih produktif. Angka kejadian stroke terkait dengan faktor dasar seperti ras, geografis, lingkungan dan kondisi kejiwaan (stres). Sebagai contoh kejadian krisis moneter (1997-1998) diduga menyebabkan peningkatan stroke pada usia 41–50 tahun.

Stroke terdiri atas dua jenis. Pertama, stroke perdarahan, yaitu, timbulnya darah dalam otak akibat pecahnya pembuluh darah. Jumlah darah dan lokasinya sangat menentukan kegawatan kasus dengan tindakan penyelamatan hidup adalah dengan cara operasi.

Jenis stroke kedua adalah stroke ischaemik, yaitu, tersumbatnya pembuluh darah otak akibat thrombus atau emboli yang menimbulkan kematian jaringan otak dalam waktu singkat. Tindakan penyelamatan stroke ischaemik dengan melancarkan kembali aliran darah yang tersumbat di otak. Sedangkan tindakan cepat bertujuan untuk menghilangkan sumbatan. Hal itu sangat menentukan kualitas hidup penderita dan mengurangi kecacatan akibat stroke.

“Stroke sifatnya emergency, harus segera ditangani sejak keluhan pertama dengan gejala PSK (pelo, sulit diperintah, kelumpuhan). Penanganan pada 3-4 jam pertama sangat menentukan kesembuhan pasien agar bisa kembali sedia kala,” kata dr Candy Lawrencz SpS, MMKes,QIA. Salah satu rumah sakit yang memiliki respons cepat kasus stroke adalah RS Adi Husada (RSAH) Undaan Wetan Surabaya. Rumah sakit swasta yang setara kelas A ini memiliki UGD Stroke yang dilengkapi dengan peralatan untuk pelayanan stroke.

Belajar dari pengalaman yaitu sejak 1994 dijumpai banyak penderita stroke tidak terselamatkan karena kurangnya pelayananan cepat penderita stroke perdarahan. Maka, pada 2007 RSAH Undaan Wetan Surabaya mencanangkan model Pelayanan Stroke Terpadu (PST). PST merupakan upaya peningkatan kualitas hidup penderita stroke melalui suatu sistem penanganan diagnosis dan terapi cepat untuk penderita stroke ischemik baru. Dengan demikian, penanganan stroke menggunakan PST bisa meningkatkan kualitas harapan hidup penderita.

Penanganan PST di RSAH dibagi menjadi tiga tahap. Pertama, pre-hospital. Pada tahap ini, ketika pasien mengalami keluhan di rumah atau di kantor, tim PST akan langsung datang ke tempat kejadian. Kemudian mengantar pasien ke UGD dengan ambulan.

Di dalam perjalananpun apabila memungkinkan dilakukan tindakan maka akan dilakukan pertolongan. Karena dalam ambulan pun si pasien ditemani oleh dokter.

Tahapan kedua, hospital. Sampai di UGD pasien mendapatkan pemeriksaan menyeluruh terdiri atas pemeriksaan mulai laboratorium, CT-scan, hingga mendapatkan hasil diagnosis yang akan menjadi acuan tindakan selanjutnya. Yaitu, apakah si pasien mengalami sumbatan pembuluh darah otak atau pecahnya pembuluh darah otak yang berarti terjadi pendarahan otak. Waktu yang dibutuhkan untuk mendiagnosis maksimal 1-2 jam untuk segera dilakukan tindakan.

Tahap ketiga, post hospital. Tahap itu adalah rehabilitasi medis. Menurut dr Anasthasia Tri S. SpkFR (spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi) penanganan pasien setelah tahap hospital adalah tindakan yang dilakukan untuk memfungsikan kembali otot yang mengalami kecacatan pasca-stroke.

Fasilitas rehabilitasi medis di RS Adi Husada Undaan pasca-hospital adalah fisioterapi, terapi wicara, dan hidroterapi. Terapi dengan media air tersebut bermanfaat untuk latihan keseimbangan dan berjalan di dalam kolam air. Dalam tahap itu ada beberapa tujuan. Yaitu, mencegah kecacatan permanen dan meminimalkan kecacatan. Apabila si pasien memiliki kerusakan fungsi yang luas maka minimal tujuan yang dicapai adalah memfungsikan kembali bagian saraf yang bisa diperbaiki. Jika keluarga atau kerabat mengalami stroke, dapat langsung kontak hotline stroke RSAH (031) 535-5555. Tindakan harus segera dilakukan karena penanganan pasien stroke berpacu dengan waktu.

Untuk mencegah stroke, minumlah minuman antioksidan tingkat tinggi Nectura. Dengan minum Nectura setiap hari, risiko stroke dapat dikurangi sampai 80%. Selain itu Nectura juga membantu mempercepat pada masa penyembuhan.

Sumber : Harian Jawapos

Kebiasaan Begadang Bisa Sebabkan Wasir

kebiasaan begadang bisa sebabkan wasir
kebiasaan begadang sebabkan wasir
Nongkrong, begadang, menyeruput kopi bersama teman, memang kian lazim. Tapi, kalau tak waspada, itu bisa berdampak buruk pada kesehatan. Pada beberapa orang, kebiasaan begadang tersebut bisa jadi pemicu timbulnya wasir. Septyan Aldi Saputra, 19, pemuda asal Gresik mengalami hal itu. Karena hobi nongkrong, ia kena ambeien. Padahal, dia kerap mengira bahwa wasir adalah penyakit orang tua. Yakni akibat pelebaran pembuluh darah di bagian anus. Pelebaran itu terjadi kalau terjadi tegangan di bagian anus. Akibatnya muncul tonjolan sehingga sulit buang air besar. Mahasiswa angkatan 2013 Universitas Wijaya Kusuma Surabaya itu juga mengaku selalu buang air besar disertai darah sejak Juli 2013. Hal itu jelas membuat Septyan semakin tak bertenaga. ”Teman-teman bilang, saya jadi pucat. Juga sering pusing,” ungkapnya.

Septyan sempat melapor pada orang tuanya. Namun mereka beranggapan bahwa tubuh Septyan hanya kelelahan. Dia
pun akhirnya mengobati wasir dengan obat obatan generik yang dijual bebas di apotek. ”Setelah itu rasanya enak. Tapi selang seminggu keluar darah lagi,” ujarnya. Hingga pada April lalu, kondisinyasemakin tak tertolong. Tubuhnya semakin drop akibat darah yang terus mengalir saat dia hendak BAB. Tak menunggu lama, dia lalu memeriksakan diri ke RS. Bahkan Septyan sempat diopname seminggu akibat hemoglobin darahnya yang merosot turun. ”Waktu ke RS itu hb (hemoglobin) darah saya hanya 4 gr/dL,” jelasnya.

Dr Achmad Hendra SpB yang mengobati Septyan mengatakan, wasir punya banyak pemicu. Selain faktor gen, kebiasaan begadang termasuk dalam faktor risiko penyebab wasir. Sebab, tidur terlalu larut bisa menyebabkan fisik drop. ”Otomatis, jaringan tubuh manusia kendur,” jelasnya. Sehingga, pembuluh darah di bagian anus mengembang.

Selain itu faktor minum kopi, juga jadi salah satu pemicu wasir. Kafein yang terkandung dalam kopi menyebabkan tekanan darah tinggi pada pembuluh darah. Sehingga darah lebih banyak mengalir ke bagian tertentu dari tubuh. ”Salah satunya ke anus,” katanya. Akibatnya pembuluh darah vena di anus membesar dan terjadilah wasir. Terlebih, Septyan diketahui jarang minum air putih. Itu juga jadi pemicu. Untuk mengobati wasir tersebut, dokter mengambil tindakan operasi menggunakan alat stapler hemoroid. Yakni alat yang berguna untuk mengikat dan mengangkat wasir tanpa sayatan. Cara kerjanya cepat dan mudah.
Selepas memberi seminar tentang wasir di RS Bedah Surabaya, Dokter Hendra menyarankan orang untuk hindari faktor risiko wasir. Meski usia terbilang muda namun beberapa kebiasaan yang sering dilakukan bisa jadi pemicunya. Salah satunya, Kurangi tidur terlalu larut dan konsumsi kopi. ”Lebih baik perbanyak air putih agar buang air besar lancar,” tuturnya. Minum Nectura Juice secara teratur juga dapat menyembuhkan wasir. Untuk mereka yang sehat, nectura juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan, agar terhindar dari wasir. Nectura juice adalah juice antioksidan yang menjaga tubuh tetap sehat dan vitalitas tetap tinggi. Nectura adalah ibarat bensin super bagi tubuh kita.

Pentingnya Makanan Sehat dan Air Minum Bagi Kesehatan Tubuh

022-pentingnya-air-minum-dan-makanan-sehat-bagi-tubuh-kitaDalam suatu seminar kesehatan, diadakan percobaan :

1. Gelas diisi air putih, ditetesi darah segar (manusia), maka air jadi merah karena darah tercampur rata tanpa diaduk. Kesimpulan : air putih itu baik utk tubuh/darah kita.

2. Gelas diisi air garam, ditetesi darah segar, diaduk, tetap tdk tercampur dg baik/rata, terlihat darah menggumpal kecil-kecil dan kental. Kesimpulan terlalu banyak makan garam, darah jadi kental menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah, jantung harus bekerja lebih keras memompanya jadi darah tinggi dan bisa stroke.

3. Gelas diisi minyak, ditetesi darah, tidak mau bercampur dan menggumpal besar. Kesimpulan terlalu banyak makan makanan berminyak tidak baik, kolesterol menyumbat pembuluh darah yang ke jantung, menyebabkan penyakit jantung yang amat riskan menyebabkan kematian karena bisa tiba-tiba anfal dan tidak tertolong.

4. Gelas diisi alkohol, ditetesi darah. Langsung bercampur, tp lama2 darah berubah warna jadi coklat, berarti darahnya rusak. Kesimpulan banyak para alkoholis meninggal karena minum terlalu banyak, apalagi dioplos biar murah.

Jadi makanlah makanan yang sehat dan bernutrisi serta minumlah banyak air putih.

Jangan lupa minum Nectura setiap hari karena Nectura mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh yang dibutuhkan setiap hari.

Alpukat untuk Mengatasi Perut Kembung

alpukat, apokat, perut kembung, manfaat apokat, manfaat alpukat, manfaat avocado
Apa yang menyebabkan perut berbunyi? Terkadang terdengar nyaring seperti tabuhan gendang. Hal ini bisa jadi merupakan indikasi Anda mengalami perut kembung. Cobalah tabuh pelan pada bagian perut. Jika terdengar nyaring, berarti memang benar Anda sendang mengalami perut kembung.

Perut kembung biasanya dirasakan dengan gejala terasa sesak atau penuh pada bagian perut, sehngga terkadang membuat banyak orang mengira gajalanya mirip dengan gejala sakit maag. Padahal pada gejala kembung biasa, asam lambung tidak akan berlebihan, sehingga biasanya tidak disertai rasa perih/pedih.

Jika Anda mengalami perut kembung atau maag, ada cara mudah dan alami dengan mengkonsumsi buah alpukat. Alpukat dapat dimakan oleh siapa saja karena kadar asam lemak jenuh pada buah alpukat tergolong rendah serta memiliki beberapa kandungan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.

Mengenali Wasir

serba serbi wasirMari kita mengenali penyakit wasir dan seluk beluknya. Ada beberapa fakta mengenai penyakit wasir.

  • Wasir berbeda dengan sembelit. Sembelit adalah kondisi susah buang air besar.
  • Serat dari buah dan ssyur saja tidak cukup untuk mengatasi wasir.
  • Rutin meminum air putih juga tidak membantu untuk melancarkan buang air besar.
  • Kegiatan olahraga atau aktivitas yang lain yang butuh mengejan bisa memicu wasir, contohnya panjat tebing dan angkat besi.
  • Segala jenis bumbu dapur yang pedas, misalnya merica, cabai dan sebagainya, bisa menyebabkan wasir.
  • Wasir dapat diturunkan.
  • Wasir dapat diobati tanpa operasi, yaitu dengan diet tinggi serat.
  • Nectura dapat mengatasi wasir.

Semoga informasi ini membantu.

Memilih Makanan Anak Pada Saat Sakit

memberi makan anak saat sakitMakanan sangat penting untuk mendukung penyembuhan anak. Pada saat anak sedang sakit mereka membutuhkan lebih banyak nutrisi. Tak perlu terlalu banyak membatasi makan, kecuali disarankan dokter. Tapi, jangan juga memaksa mereka. Berikan makanan yang membuat badan si kecil nyaman. Berikut contoh aneka sajian, disarikan dari berbagai sumber.

Hidung Pilek/Flu

Ya, harus panas atau setidaknya masih ada asap mengepul ketika disajikan. “uap kaldu ayam yang mengepul bisa mengencerkan lendir dan membuat anak bernafas dengan lebih lega,” ungkap Amy Jamieson, dietitian dan direktur pembinaan kesehatan Cleveland Clinic, AS. Peneliti University of Nebraska Medical Center tersebut menemukan bahwa sup ayam meringankan gejala flu dengan menghambat sel-sel penyebab peradangan dalam tubuh. Sayuran dalam sup memberikan vitamin dan mineral yang mengaktifkan sistem imun.

Demam

Ketika anak sakit, dia membutuhkan kalori untuk menjaga kestabilan pertumbuhan dan penyembuhan. Kebutuhannya jadi ganda, sayangnya dia sedang tidak nafsu makan. Karena itu, sisipkan sebanyak-banyaknya nutrisi di setiap gigitannya. Misalnya, roti tawar isi pisang cokelat, smoothie yang manis, camilan kentang, dan mi dengan banyak daging ayam.

Sakit Tenggorokan

Mereka akan mengeluh sakit untuk menelah segala sesuatu, maka berikan makanan yang lunak/lembut. Orak arik telur, bubur ayam, sup kental, puding, atau yoghurt bisa menjadi mantel tenggorok sekaligus bernutrisi.

Madu juga sangat berguna. Menurut studi yang dipublikasikan Archieves of Pediatric & Adolescent Medicine, zat manis dalam madu bisa mengurangi batuk ketika malam dan memperbaiki tidur. Jadi ketika tenggorokan sakit dan batuk, beri sesendok madu pada teh herbal atau susu hangat yang dinikmati anak.

Nectura

Nectura sumber antioksidan tingkat tinggi, secara nyata dapat meredakan flu demam dan radang tenggorokan. Nectura membuat tidur lebih enak dan badan lebih nyaman pada saat sakit. Tambahkan dosis Nectura menjadi dua kali sehari untuk anak sampai usia 10 tahun, satu sendok makan sekali minum. Nectura dapat dicampurkan dalam minuman (air, teh, susu dll.), sehingga lebih mudah diberikan.

Mengatasi Stress Secara Alami

stress, mengatasi stress, stress alami, stress yang baik, stress positif, menata hidup, memulihkan diriStress dapat memicu munculnya berbagai macam gejala seperti kelelahan yang tidak seharusnya, otot kaku, kegelisahan, rasa tegang, kecemasan, psikosomatis, dan gangguan pada tidur. Selain itu, lebih parah lagi stress juga dapat berpengaruh pada kesehatan jantung dan hipertensi.

Seseorang yang menderita stress akan cenderung menjadi mudah marah, menarik diri dan kurang sabar. Sementara sebagian lagi merasa tak berdaya dan minder.

Pada dasarnya semua manusia selalu akan mengalami stress, karena memang stress merupakan bagian dari hidup manusia. Banyak hal sederhana yang dapat minimbulkan stress seperti lupa membawa presentasi di kantor, mengganti ban kempes saat hujan, terjebak kemacetan di jalan saat sedang terlambat, dan lain-lain.

Sebenarnya stress ada juga yang berdampak positif. Stress positif disebut dengan eustress, yaitu sebuah keadaan yang membuat kita justru termotivasi. Dampaknya bisa menguntungkan bagi diri kita. Contohnya apabila seseorang merasa dirinya tertinggal sehingga dapat memacu diri untuk mencapai prestasi gemilang, atau dalam keadaan terdesak oleh deadline, muncul ide brilian dan kreatif.

Berikut ini beberapa tips untuk menanggulangi stress secara alami

Bekerjasama Dengan Orang Lain

Daripada menanggung beban seorang diri, mulailah berpikir untuk membagi pekerjaan anda dengan orang lain. Dengan mengatur kerjasama yang baik dengan orang lain maka semua tugas tidak harus ditangani sendiri.

Berolahraga

Olahraga mampu mengurangi stress. Latihan cardiovaskular mampu melepaskan zat kimia di dalam otak untuk merangsang pertumbuhan sel-sel saraf. Olahraga juga dapat meningkatkan hormon serotonin dan neropinefrin yang dapat meningkatkan mood. Detak jantung akan membantu melepaskan engorfin serta hormon pengurang rasa sakit, menyebabkan euforia atau kegembiraan, serta membantu respon otak terhadap cecepasan serta stress.

Sederhanakanlah Hidup Anda

Kadang stress disebabkan karena banyaknya kegiatan dalam agenda. Tidak semuanya penting, dan anda dapat memulai untuk menghilangkan beberapa hal dalam agenda anda sehingga tercipta waktu luang sehingga jadwal lebih longgar, bahkan memungkinkan untuk istirahat maupun refreshing.

Tentukan Prioritas

Tentukan hal yang paling utama untuk diselesaikan terlebih dahulu. Ingat bahwa hal yang mendesak (urgent) tidak selalu harus diutamakan. Bila anda mempunyai 10 urusan yang harus diselesaikan dalam satu minggu, prioritaskan hal yang utama.

Selesaikan Satu Hal Saja Setiap Saat

Melakukan beberapa pekerjaan sekaligus terdengar cukup hebat dan menarik. Kadang nampaknya efisien, namun menjadikan fokus kita terpecah. Lakukanlah satu hal setiap saat sampai selesai secara fokus sehingga satu pekerjaan selesai dengan sempurna sehingga dapat berpindah ke pekerjaan lainnya. Setiap menyelesaikan satu hal, maka semakin berkuranglah stress kita.

Jangan Lupa Tertawa

Hati yang gembira adalah obat. Itu adalah sebuah kebenaran yang patut diamini. Jangan lupa tertawa. Temukan hal-hal lucu yang menarik di sela-sela kesibukan anda. Secara medis, tertawa dapat menyehatkan syaraf-syaraf yang rusak.

Sadari Bahwa Kita Terbatas

Kadang kita merasa tertarik sehingga menerima semua pekerjaan dan merasa sanggup untuk melakukan semuanya. Sadarilah bahwa manusia terbatas. Menerima semua job dapat membuat kita semakin stress. Kegiatan tidak akan ada habisnya, namun kapasitas kita terbatas. Waktu, tenaga dan kemampuan otak ada batasnya. Membatasi kegiatan sangat penting karena itu pertanda bahwa kita menyadari batasan kemampuan kita sendiri.

Mencari Cara Untuk Memulihkan Diri

Banyak cara untuk memulihkan diri misalnya dengan melakukan refreshing, mengambil waktu untuk mengevaluasi kehidupan anda, melakukan hobi, dll

Berpikir Secara Luas

Pikirkan sesuatu secara luas. Lihatlah ‘the big picture’ daripada hanya mengurusi masalah detil yang kecil-kecil yang cenderung tidak terlalu penting.

Memilih Teman yang Positif

Percaya atau tidak, teman anda berpengaruh besar dalam hidup anda. Teman dapat memberikan energi yang positif maupun negatif. Pilihlah teman yang memiliki sifat baik, optimis, ceria, dan memiliki sikap positif lainnya.

Ambillah Waktu Untuk Keluar Dari Rutinitas

Rutinitas yang membosankan bisa juga memicu stress. Kreatiflah dalam menjalani hidup ini. Lakukan kebiasaan diluar rutinitas. Misalnya, lewat rute lain dalam perjalanan ke kantor, ganti musik yang anda dengarkan dengan jenis yang lain, mainkan game bila anda bukan gamer, ambillah cuti sekali-sekali, ambil waktu untuk samasekali diam tanpa mengerjakan kesibukan. Banyak lagi yang dapat dilakukan untuk keluar dari rutinitas.

Nectura Minuman Herbal Antioksidan

Minum Nectura setiap hari akan memperbaiki sel sel tubuh yang rusak oleh proses oksidasi. Adanya radikal bebas di sekitar kita dapat juga memicu stress. Segarkan diri anda setiap hari dengan Nectura.

5 Makanan yang Berbahaya Bagi Kesehatan Jantung

 Makanan yang Berbahaya Bagi Kesehatan JantungJantung adalah organ tubuh yang sangat penting untuk diperhatikan kesehatannya. Banyak orang menderita penyakit degeneratif yang berhubungan dengan jantung. Segala penyakit yang timbul, banyak disebabkan oleh kebiasaan makanan yang kita konsumsi. Dengan mengjonsumsi makanan tidak sehat secara terus menerus, seolah-olah kita telah menabung penyakit yang akan berdampak bahaya di kemudian hari. Inilah daftar makanan yang berbahaya untuk kesehatan jantung. Berhati-hatilah dalam mengkonsumsinya.

1 Keripik Kentang

Mengandung MSG dan sodium maupun penyedap lainnya sehingga bisa menyebabkan obesitas dan gangguan kesehatan jantung. Sayangi jantung anda dengan memilih camilan yang anda makan. Selain itu camilan asin menyebabkan meningkatnya resiko tekanan darah tinggi, dan cenderung membuat orang mengkonsumsi minuman yang manis, sehingga secara tidak langsung juga berdampak meningkatnya resiko obesitas atau diabetes.

2. Biskuit Coklat

Satu keping biskuit coklat rata-rata mengandung 80 kalori dan 4,5 gram lemak. Pada tiap-tiap biskuit kandungannya berbeda. Biasakan untuk memeriksa terlebih dahulu kandungan yang tertera pada kemasannya.

3. Soft Drink Bersoda

Minuman Cola diklaim sebagai minuman yang memiliki kandungan kalori paling tinggi yaitu sekitar 150 kalori untuk setiap 350ml. Minuman cola bukan hanya memiliki kandungan kalori yang tinggi, melainkan juga berbagai kandungan lainnya yaitu gula buatan dan kafein yang semuanya tidak mempunyai manfaat kesehatan bagi tubuh. Gula buatan yang dikandungnya dapat juga merusak gigi apabila menempel pada gigi setelah meminumnya. Ini adalah minuman yang harus anda hindari untuk menjaga kesehatan jantung anda.

4. Hotdog

Perkiraan, dalam satu buah hotdog terdapat 180 kalori dan 16 gram lemak. Daging yang digunakan dalam hotdog biasanya adalah bagian dalam lemak yang tidak terpakai sehingga kandungan lemak jenuh yang ada dalam hotdog cukup tinggi.

5. Gula gula

Gula-gula atau permen pada dasarnya adalah gula. Tidak perlu dipertanyakan lagi, gula gula berbahaya dan dapat menyebabkan obesitas dan juga untuk kesehatan gigi.

Pada intinya, semua makanan diatas tidak menimbulkan masalah yang signifikan apabila tidak dikonsumsi secara berlebihan. Namun dalam mengkonsumsinya kita harus berhati-hati dan melihat kembali pada kondisi tubuh kita masing-masing. Apabila kita sudah mempunyai masalah tertentu dengan kesehatan (misalnya jantung, diabetes) maka sebaiknya berpikir dua kali untuk mengkonsumsinya. Lebih baik menghindari daripada mengambil resiko.

Untuk tetap menjaga kesehatan dan membuat badan tetap fit, minumlah Nectura Juice setiap hari.

Indra Bekti – Menurunkan Usia Metabolisme dengan Olah Raga

indra bekti diet menurunkan usia metabolisme dengan olah raga

KESADARAN hidup sehat dan olahraga harus tumbuh dari diri sendiri. Namun, dukungan orang terdekat juga dapat memberikan pengaruh yang signifikan. Itulah yang dialami presenter Indra Bekti. Suami Aldilla Jelita tersebut menyatakan pernah overweight. Menyadari bahwa obesitas rentan terhadap berbagai penyakit, pada 28 Desember 2013 Bekti memasang target untuk menurunkan berat badan. Dari 74 kilogram (kg) sekarang 65 kg.

“Bunda sangat  mendukung,” ungkap ayah dua anak itu. Bekti mengungkapkan, hidup sehat bergantung pada tiga hal. Yakni pola makan, olahraga, dan istirahat. Diantara tiga hal tersebut, yang paling penting adalah pola makan. Karena itu, saat memutuskan untuk menjalani pola hidup sehat, Bekti mulai mengatur jumlah asupan nutrisi dan rutin minum air putih minimal 2 liter sehari. Padahal, sebelumnya, dia terbiasa mengonsumsi minuman yang memiliki rasa.

menu diet indra bektiUntuk menu makan, Bekti berusaha untuk menyeimbangkan asupan karbohidrat, serat, dan vitamin. Nasi digantikan nasi merah yang kaya serat dan nutrisi. “Vitaminnya dari sayuran sama buah. Seperti konsumsi jus mangga yang low fat,” jelasnya.

Pola makan membaik perlu diimbangi dengan berolahraga. Penulis buku Indra Bekti 28 Ways to Stardom itu rutin fitness seminggu tiga kali. Aktivitas fitness tersebut, antara lain, push-up, squat jump, angkat beban, dan sit-up. Menurut dia, berolahraga akan mempengaruhi usia metabolisme tubuh. Sebelum melakukan program olahraga, usia metabolisme Bekti adalah 40. Padahal, usia aslinya baru 36 tahun. Setelah lebih dari tiga bulan berolahraga, usia metabolismenya kini sama dengan usia asli. Bekti menerangkan, istirahat juga penting. Jika tidak ada pekerjaan malam, dia beristirahat pukul 21.00 atau 22.00. “Pokoknya, sebelum pukul 23.00, harus sudah istirahat,” tuturnya.

Durian, Mengundang Namun Menakutkan

hal yang harus diperhatikan jika makan durianBagi sebagian orang, tak mencicipi durian bisa diibaratkan tidak menikmati surga. Raja buah itu dipandang sebagai legenda, yang terlezat yang pernah ada. Tetapi, orang yang memiliki gangguan kesehatan, tampaknya, harus lebih waspada mengonsumsinya. Sebab, kandungan alkohol cukup berbahaya bagi mereka yang tinggi kolesterol atau mengidap penyakit jantung.

Itu diungkapkan ahli gizi dari RSUD dr Soetomo Dwi Eko Martini DCN. ”Kalau makan durian, kenali kondisi tubuh terlebih dahulu,” katanya. Kalau sehat, tentu tidak ada masalah makan durian. Yang punya gangguan ke sehatan, misalnya alergi, kolesterol, atau jantung, tentu harus berhati-hati. Selain itu, ada penyakit yang seketika muncul setelah orang makan durian, yakni, migrain dan mabuk.

Durian punya kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi. Itu memicu naiknya tekanan darah dan gula darah. Orang-orang yang terkena diabetes harus bisa mengatur banyaknya buah yang dimakan. ”Bukan tidak boleh memakan durian, tetapi ada batasannya. Cukup untuk tamba pengin (obat kepengin),” ujarnya. Misalnya, cukup mengonsumsi satu biji durian.

Saat ini beberapa tempat menawarkan sajian makanan yang mengandung durian di Surabaya. Misalnya, dalam bentuk menu serabi, pancake, kolak, nagasari, ketan, dan es degan.

Berikut ini adalah hal-hal yang harus diperhatikan bila kita ingin mengkonsumsi durian. Sumber dari seorang ahli gizi RSUD dr Soetomi, Dwi Eko Martini.

5 Hal yang Harus Diperhatikan Bila Ingin Makan Durian

  1. Harus mengukur berapa banyak buah durian yang ingin dimakan.
  2. Kenali durian yang akan dimakan sebab beberapa jenis durian bisa menimbulkan efek langsung.
  3. Penderita gangguan kolesterol dan jantung sebaiknya tetap minum obat.
  4. Konsultasi dengan dokter sebelum makan durian.
  5. Perbanyak minum air putih, hindari minuman beralkohol dan kafein.

Semoga bermanfaat.