Strategi Mencegah Stroke

mencegah stroke

Hilangnya sebagian fungsi saraf secara mendadak atau biasa disebut dengan stroke kini merupakan salah satu penyakit yang serius di Indonesia, sebab angka kasusnya terus mengalami peningkatan. Di negara maju seperti di Amerika, stroke menempati urutan yang ketiga sebagai penyebab kematian yang terbesar. Sedangkan di Indonesia sendiri, stroke merupakan penyebab kematian yang terbesar serta penyebab kecacatan yang tertinggi.

Dengan semakin banyaknya jumlah orang yang terserang stroke, kita memerlukan strategi dan langkah-langkah agar terhindar dari bahaya stroke. Ada begitu banyak faktor-faktor penyebab munculnya stroke, seperti diabetes, hipertensi, rokok, hiperkolesterolemia, sindrom metabolik, konsumsi alkohol serta penyakit jantung. Namun semua faktor penyebab itu sebenarnya juga dapat dicegah dengan cara merubah gaya hidup kita.

Berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat kita lakukan untuk mencegah serangan stroke, yaitu:

Diet Yang Seimbang Dan Sehat

Diet yang seimbang dan sehat dapat dilakukan dengan cara mengkonsumsi sayur dan buah segar, susu yang rendah lemak, konsumsi makanan yang rendah lemak serta rendah natrium. Nilai asupan garam dalam konsumsi harian tidak boleh melebihi 1 sendok teh atau sekitar 2.300 mg.

Olahraga Secara Rutin

Berlatih dengan tingkatan sedang selama sekitar 30 hingga 60 menit setiap hari secara rutin. Misalnya jogging, berenang, bersepeda, atau sekedar jalan santai. Bagi pasien yang beresiko tinggi, ada baiknya anda konsultasikan pada dokter tentang jenis olahraga serta lamanya berolahraga.

Mengendalikan Berat Badan

Mempertahankan IMT atau Indeks Massa Tubuh tetap pada kisaran 18 hingga 24 kg/m2 serta lingkar pinggang kurang dari 90 cm bagi pria dan 80 cm bagi wanita sesuai dengan ukuran standart Asia. Adalah hal yang penting agar berat badan anda tetap terjaga serta jauh dari penyakit degeneratif lainnya.

Berhenti Merokok

Rokok merupakan salah satu pemicu terbesar terjadinya stroke. Segera menghentikan kebiasaan buruk anda serta tinggallah di lingkungan yang bebas dari asap rokok sebisa mungkin. Ada beberapa cara untuk menghentikan kebiasaan ini yaitu dengan terapi pengganti nikotin yaitu dengan patch atau permen karet, bia juga dengan terapi tingkah laku.

Membatasi Konsumsi Alkohol

Konsumsi minuman beralkohol sebenarnya tidak menjadi masalah asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan. Konsumsi alkohol sebaiknya cukup 1 hingga 2 gelas standar per hari. Untuk wanita tidak lebih dari 9 gelas per minggu serta untuk pria tidak lebih dari 14 gelas per minggunya.

Mengontrol Hipertensi

Menurunkan tekanan darah yang tinggi hingga mencapai target kurang dari 140/90 mmHG. Dengan catatatan tanpa disertai dengan adanya penyakit-penyakit yang lain.

Mengendalikan Kadar Gula Darah

Pengidap diabetes memiliki target penurunan tekanan darah yang lebih banyak yaitu kurang dari 130/80 mmHG. Sedangkan kontrol gula darahnya dengan target HbA1C < 6,5 %.

Hiperkolestrolemia Atau Kelebihan Kadar Kolesterol

Bagi pengidap hiperkolestrilemia , metode pemberian statin serta memodifikasi gaya hidup dengan target penurunan kadar kolesterol LDL kurang dari 100mg/dl

Mengkonsumsi Nectura Juice

Mengkonsumsi Nectura Juice secara rutin setiap hari dapat menurunkan resiko terkena serangan stroke. Dengan mengkonsumsi 1 sendok makan Nectura sebanyak 1-2 kali sehari saja sudah cukup untuk memenuhi asupan gizi dan antioksidan yang diperlukan oleh tubuh setiap harinya. Nectura Juice juga berfungsi untuk melancarkan peredaran darah dan mengikis penyumbatan yang terjadi dalam pembuluh darah, sehingga dapat meminimalkan resiko terserang stroke.

Sepuluh Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan Tubuh

manfaat kacang almond bagi kesehatan tubuh
manfaat kacang almond bagi kesehatan tubuh

Kacang almond memiliki banyak kandungan nutrisi yang penting bagi tubuh kita seperti vitamin, mineral, asam lemak essensial, serta serat makanan yang sangat diperlukan untuk pikiran serta tubuh yang sehat.

Selain dapat dimakan secara langsung, kacang almond juga umumnya digunakan sebagai bahan tambahan dalam membuat salad.

Manfaat kacang almond bagi tubuh antara lain adalah:

Mengatur jumlah kolesterol

Mengkonsumsi almond secara teratur dapat membantu dalam menjaga kadar kolesterol dalam darah karena membatu meningkatkan protein HDL atau kolesterol baik serta dapat menurunkan LDL atau kolesterol jahat.

Baik untuk kinerja otak

Kacang almon dapat menutrisi jaringan otak serta menjaga kesehatan otak. Sehingga anda akan mendapatkan otak yang selalu sehat. Dengan mengkonsusmi sekitar 4 hingga 5 biji almond setiap harinya akan dapat membantu ketajaman otak anda.

Merawat kulit

Minyak almond telah dikenal secara luas dapat mengencangkan kulit. Kulit manusia memiliki kecenderungan akan kekurangan minyak essensial, karena aktivitas keseharian serta kekeringan kulit pada saat musim dingin.  Terapi pemijatan dengan menggunakan minyak almond dapat membantu mengencangkan dan mengembalikan kesehatan kulit secara alami.

Mencegah sembelit

Almond merupakan sumber makanan yang memiliki serat yang tinggi. Dengan kandungan seratnya yang tinggi almond dapat membantu pencernaan serta mencegah anda terkena sakit sembelit.

Melindungi dari diabetes

Kacang almond mampu membantu anda untuk mengontrol kadar gula dalam darah anda serta mengontrol kadar insulin agar tidak dikeluarkan secara berlebihan oleh organ pankreas. Sehingga anda akan terlindungi dari bahaya terserang diabetes.

Mencegah cacat lahir

Kacang almond mengandung asam folat yang memiliki peranan yang sangat penting bagi pertumbuhan sel-sel dan jaringan tubuh manusia. Dengan mengkonsumsi kacang almond selama masa kehamilan akan dapat membantu pertumbuhan jaringan janin sehingga janin tidak akan mengalami kecacatan saat dilahirkan.

Sumber Energi

Almond mengandung karbohidrat serta protein yang dapat dijadikan sebagai sumber energi bagi tubuh kita. Dengan menambahkan almond kedalam menu makanan kita sehari-hari akan menambah energi , gizi serta menambah citarasa yang lebih baik pada makanan tersebut.

Memperkuat  struktur tulang

Mengkonsumsi almond dapat membantu untuk menjaga kekuatan serta struktur tulang kita tetap sehat karena almond mengandung kalsium yang sangat bagus untuk pembentukan struktur tulang manusia.

Mengatasi Insomnia

Dengan mengkonsumsi kacang almond anda akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik, tidur lebih nyenyak serta dapat mengurangi ketegangan otot. Kacang almond memiliki protein yang tinggi yang dapat menjaga kstabilan gula dalam darah anda saat sedang tidur sehingga tubuh akan menjadi lebih tenang.

Meningkatkan peredaran darah

Almond mengandung vitamin B, lemak tak jenuh, magnesium, serta antioksidan yang mampu meningkatkan peredaran darah pada tubuh. Mengkonsumsi almond juga dapat membantu kesehatan organ hati dalam tubuh kita.

Konsumsilah makanan yang bersifat alami agar tubuh anda sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit degeneratif. Mengkonsumsi jus Nectura sama dengan mengkonsumsi 47 macam antioksidan dari buah alami, ditambah dengan 72 ionik mineral dan 12 phytonutrisi dan antioksidan ekstrak. Dengan mengkonsumsi Nectura setiap hari, berarti anda telah mencukupi kebutuhan kesehatan anda setiap hari.

menghindari serangan stroke, cara mengatasi stroke, stroke, obat anti stroke, nectura atasi stroke, stroke otak

10 Tips Menghindari Serangan Stroke

menghindari serangan stroke, cara mengatasi stroke, stroke, obat anti stroke, nectura atasi stroke, stroke otakKehidupan saat ini membuat pola hidup seseorang berubah Pola makan yang tidak sehat karena banyaknya sajian makanan yang menggoda namun tidak memenuhi dari kaidah makanan yang sehat dan bergizi. Banyaknya kandungan zat pengawet dalam makanan ,lalu pola hidup yang kurang sehat karena adanya beban hidup yang berat sehingga seseorang mudah mengalami stress, serta rutinitas kerja yang padat, kemacetan kendaraan yang membuat seseorang mudah emosi dan sebagainya.

Seseorang terkena stroke bisa disebabkan karena hipertensi, diabetes (gula darah tinggi) dan gangguan jantung.  Oleh seba itu, sangatlah penting untuk memperhatikan angka tekanan darah (120/80), gula darah 100 – 140. Selain itu detak jantung dan irama jantung juga dapat menjadi pedoman awal untuk pemeriksaan dini.

Dari segala hal yang menyebabkan peningkatan tekanan darah ini, merupakan pemicu terjadinya stroke. Penyakit stroke merupakan jenis penyakit yang disebabkan karena adanya penyumbatan aliran darah menuju ke otak (pengertian secara umum). Namun pengertian dari penyakit stroke secara khusus adalah gangguan fungsi saraf yang terjadi secara mendadak akibat pasokon darah otak terganggu, kurangnya aliran darah dan oksigen menyebabkan serangkaian reaksi biokimia yang dapat merusak atau mematikan sel-sel saraf di otak sehingga menyebabkan kelumpuhan anggota gerak, gangguan bicara, maupun penurunan kesadaran.

Apakah Stroke Merupakan Penyakit Orang Tua?

Pada umumnya orang berpendapat bahwa stroke merupakan penyakit yang diderita oleh orang-orang yang sudah berumur. Namun agaknya pendapat ini harus dibuang jauh-jauh. Kenyataannya. di Amerika Serikat setiap tahunnya 15.000-an orang berusia antara 30-44 tahun terserang stroke.

Di Indonesia angkanya tidak pernah jelas. Harap maklum, karena data belum dianggap penting. Tapi para pakar sependapat bahwa usia penderita stroke di sini semakin muda!

Apa yang Harus Saya Lakukan Untuk Menghindari Serangan Stroke

Jika Anda tak ingin dan belum menjadi korbannya, mulai sekarang juga harus melakukan tindakan pencegahan. Berikut ini sejumlah saran dari Harold P. Adams, Jr. MD., profesor neurologi di University of Iowa Hospital and Clinic, Iowa City, AS., untuk mengurangi resiko stroke.

  1. Periksa tekanan darah secara rutin.
    Riset menunjukkan, rajin kontrol mengurangi 40 persen  risiko stroke. “Mengontrol tekanan darah tinggi itu vital bagi pencegahan stroke,” ujar Prof. Adams. Bila lebih dari 140/90, berarti tekanan darah Anda tinggi. Usahakan untuk menurunkannya.
  2. Singkirkan tembakau.
    Hasil studi memperlihatkan, menjauhi tembakau mengurangi risiko stroke sampai 33 persen. “Tidak ada istilah merokok sedikit. Harus berhenti sama sekali, sejak saat ini!” tandas Prof. Adams.
  3. Periksa leher Anda.
    Mintalah dokter mendengarkan bunyi mendesing di leher Anda. Ini terutama penting jika Anda mengalami aterosklerosis (pengerasan dan penebalan pembuluh darah) yang menyebabkan tersumbatnya aliran darah.
  4. Lakukan latihan olahraga.
    Riset menunjukkan, mereka yang mulai latihan pada usia antara 25-40 tahun, risikonya terserang stroke berkurang 57 persen. Sedangkan yang mulai latihan saat usianya 40-55 tahun, kesempatannya 37 persen lebih baik untuk terhindar dari stroke.
  5. Asal hijau atau oranye, santap saja.
    Terlalu dini menyebut beta-karoten dapat mencegah stroke. Tapi makan sayur dan buah (sumber beta-karoten) lebih banyak setiap harinya, kata Prof. Adams, sangat baik.
  6. Makanlah potasium.
    Riset menegaskan, mengkonsumsi makanan kaya potasium sehari-hari, mengurangi risiko stroke 40 persen. Kentang adalah sumber potasium yang baik, selain alpukat, kedelai, pisang, salmon dan tomat.
  7. Kenali kandungan aspirin.
    Memang aspirin sering disebut bisa membantu mencegah stroke. “Tapi kalau Anda tidak memiliki risiko stroke, dampaknya bisa kurang baik,” ujar Prof. Adams. Konsultasilah pada dokter.
  8. Kurangi lemak.
    Apa yang baik bagi jantung Anda, baik pula bagi otak. Menjaga kadar kolesterol berarti menghambat aterosklerosis dan stroke. Makanlah lemak tidak lebih dari 25 persen kebutuhan kalori.
  9. Jauhi alkohol.
    Kalau Anda belum berkenalan dengan alkohol, lebih baik tidak usah kenal, walau ada penelitian yang menyatakan bahwa dalam jumlah tertentu bisa mencegah stroke dan serangan jantung. Sebab, tidak pernah jelas ukuran minum secukupnya itu.
  10. Minum NECTURA Juice Setiap Hari.
    Nectura Juice adalah super antioksidan dari 47 buah, ditambah dengan berbagai macam nutrisi, energi dan mineral. Dengan mengkonsumsi Nectura setiap hari,  semua kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi dan sistem tubuh diperbaiki. Perbaikan sistem tubuh secara terus menerus akan membuat tubuh lebih sehat dan terhindar dari resiko stroke.