Senam Osteoporosis Kuatkan Tulang dan Sendi

senam osteoporosis menguatkan tulang dan sendiSebagian orang menyangka bahwa osteoporosis lebih efektif dicegah lewat asupan kalsium. Padahal, senam dengan gerak sederhana pun cukup cespleng untuk menguatkan tulang dan persendian. Misalnya, senam osteoporosis.

Sekitar 40 perempuan dari 20 kelurahan di Surabaya kemarin (3 Mei 2014) bersenam osteoporosis. Di aula lantai 2 Gedung Tim Penggerak PKK Tambaksari, mereka secara bergantian mempraktikkan gerakan senam tersebut. Sebelumnya, pada Jumat (2 Mei 2014), mereka dibekali informasi tentang penyakit osteoporosis dan cara pencegahannya.

Dokter Ade Tobing SpKO, instruktur senam sekaligus perwakilan Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi), menjelaskan bahwa senam itu memang bisa menjaga kepadatan tulang.

“Sebaiknya senam dilakukan secara teratur tiga kali dalam seminggu,” kata pria yang juga dokter spesialis kedokteran olahraga tersebut. Ade menambahkan, senam pencegahan osteoporosis itu baik dilakukan mereka yang berusia di bawah 50 tahun. Usia di bawah 50 tahun merupakan usia yang pas untuk pencegahan osteoporosis.

Senam tersebut diawali dengan pemanasan yang tergolong aerobic low impact. Gerakannya cenderung lambat. Menurut Ade, senam osteoporosis terdiri atas dua jenis gerakan pada bagian inti. “Yang pertama untuk kebugaran jantung dan paru-paru. Yang kedua untuk penguatan,” jelasnya.

Gerak inti kedua itu difokuskan pada bagian tubuh yang rentan terjadi pengeroposan tulang serta mudah patah. Misalnya, lengan, tangan, pangkal paha, dan tulang belakang. Gerak inti tersebut lantas ditutup dengan gerakan pendinginan yang juga berisi stretching serta aerobic low impact.

Nanti para kader PKK dari 20 kelurahan itu menyosialisasikan senam pencegahan tersebut kepada masyarakat. Tujuannya, seluruh warga punya tulang dan kuat. Itu disampaikan kader dari Kelurahan Dukuh Pakis Endang Mujiati. Perempuan 46 tahun tersebut menyatakan bahwa senam itu berdampak baik. “Kalau tekniknya benar, pasti sendi dan tulang belakang merasakan manfaatnya,” ucap Endang yang juga instruktur senam di kelurahannya. Karena itu, Endang menegaskan akan mengajarkan dan mempraktikkan senam osteoporosis kepada warga Dukuh Pakis. Sejatinya, kata dia, senam tersebut tidak berbeda jauh dengan yang lain. Bedanya adalah penguatan pada tulang dan sendi.

Mengapa Nectura Juice?

Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang memakan sedikit buah dan sayuran yang mengandung antioksidan, memiliki resiko besar untuk terserang penyakit kanker, jantung, Alzheimer, artritis, katarak, diabetes, ginjal, penuaan dini, dan kebutaan.

Nectura Juice adalah jus dengan kandungan antioksidan sangat tinggi, aman dikonsumsi bahkan oleh anak-anak dan ibu hamil, berkualitas, asli buatan USA.

Kami menjual Nectura jus harga murah, original, herbal, tanpa efek samping, lokasi Surabaya, bisa kirim ke Jakarta, Semarang, dan melayani seluruh Indonesia.

Harga terbaru Jus Nectura kemasan terbaru, per bulan Juli 2017 adalah Rp 1.100.000 per botol.

Untuk order Nectura Juice cukup dengan SMS/WA ke 081 2323 9038.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *