Mengenali Gejala Diabetes

diabetes, diabetes melitus, komplikasi diabetes, penyembuhan diabetes, kencing manis, gejala kencing manisDiabetes adalah penyakit yang dapat membawa masalah serius. Hal ini dikarenakan komplikasi yang dapat disebabkan oleh penyakit diabetes. Biasanya komplikasi diabetes terjadi dalam waktu yang lama. Karena itu ketika Anda terlah didiagnosa menderita diabetes, jangan kemudian menutup diri darn larut dalam kesedihan. Langkah terbaik yang perlu dilakukan adalah mengenali gejala diabetes, sehingga faktor risiko komplikasi dapat dikurangi.

Gejala diabetes dapat dikenali dan harus ditanggapi serius jula tanda P3 telah menggejala. Tanda P3 adalah Polidipsi (keluhan mudah merasa haus), Puliuri (keluhan banyak dan sering buang air kecil) dan Polivagi (keluhan mudah merasa lapar).

Gejala P3 dapat terjadi karena kadar gula darah dalam tubuh seseorang tinggi, maka glukosa yang tidak bisa dimetabolisme akan ikut terbuang melalui urin. Hal ini menyebabkan urin menjadi lebih kental, sehingga membutuhkan air untuk mengencerkannya. Akubatnya tubuh akan mengalami dehidrasi sehingga mendorong seseorang banyak minum dan merasa haus (polidipsi), jika seseorang banyak munum , maka akan mendorong lebih sering buang air kecil (poliuri). Juga terjadi keadaan ingin makan terus (polivagi) karena kurangnya nutrisi tubuh.

Dari ciri-ciri diatas, semoga dapat memberi manfaat dan menambah wawasan Anda terhadap penyakit diabetes. Setidaknya ketika muncul salah satu ciri gejala awal diabetes dapat mendorong Anda untuk melakukan pemeriksaan kadar gula darah. Sehingga ketika Anda terbukti menderita diabetes, penanganan medis dapat segera dilakukan dan dapan memperkecil risiko komplikasi diabetes.

Diabetes dapat disembuhkan dengan cara alami. Minum Nectura juice tiap hari disertai dengan diet ketat dan mengatur pola makan sehat, maka diabetes sangat mungkin untuk disembuhkan. Nectura juice juga bermanfaat untuk mencegah bila Anda belum terkena diabetes. Jangan menempatkan diri Anda dalam risiko terkena diabetes. Lindungi tubuh Anda dengan minum Nectura juice tiap hari. Satu sendok makan tiap kali minum, dua kali sehari, cukup untuk memenuhi kebutuhan anda tiap hari.

Diabetes Makin Muda, Perlu Sering Kontrol

diabetes makin muda perlu sering kontrolPasien diabetes (diabetesi) dianjurkan mengecek kadar gula darah secara rutin. Disiplin dalam menjaga pola makan dan pola hidup juga menjadi salah satu kunci keberhasilan pasien diabetes. Termasuk mencegah terjadinya diabetic retinopathy. Yakni, komplikasi diabetes akibat rusaknya pembuluh darah pada jaringan sensitif mata bagian belakang (retina). ”Komplikasi ini dapat mengakibatkan kebutaan,” ujar dr Sawitri SpM, spesialis mata dari Rumah Sakit Husada Utama. Dia mengatakan, jumlah penderita diabetic retinopathy semakin banyak.

Mereka umumnya adalah pasien yang menderita diabetes sekitar 10 tahun. Namun, kata dia, belakangan ini pasien diabetic retinopathy semakin muda. Menurut dia, semakin muda seseorang terkena diabetes, peluang mengalami diabetic retinopathy semakin besar. ”Karena semakin muda, paparan untuk terkena penyakit gula darah ini semakin besar,” ungkapnya.

Minimal Setahun Sekali, Cegah Kebutaan

Sejatinya, kebutaan karena diabetes dapat dicegah sejak dini. Asalkan, pasien diabetes rutin mengecek kadar gula darahnya. Minimal setahun sekali. Namun, sering kali pasien terlambat datang ke dokter karena tidak kontrol secara teratur. Biasanya, mereka datang ke dokter jika sudah mengalami gangguan penglihatan. ”Padahal, kalau belum ada keluhan, pengobatannya lebih mudah,” ujarnya. Sawitri menjelaskan,

kadar gula darah yang tinggi mengakibatkan gangguan padapembuluh darah. Ketika seseorang terkena diabetes, tubuh tidak memanfaatkan gula (glukosa) dengan tepat. Jika kadar gula darah terlalu tinggi, lensa alami mata akan membengkak sehingga penglihatan kabur. Kadar gula yang terlalu tinggi tersebut dapat merusak pembuluh darah kecil yang memberi nutrisi pada retina. Gejala penyakit itu, antara lain, adanya bintik-bintik mengambang pada penglihatan, pandangan kabur atau tidak fokus, adanya garis-garis gelap atau merah yang menghalangi penglihatan, sulit melihat pada malam, dan bahkan penglihatan hilang sama sekali alias buta. Yang patut diwaspadai, kaburnya penglihatan disertai seperti melihat kilatan cahaya atau seperti dipotret. ”Ini harus hatihati. Mungkin ada retina yang lepas,” bebernya. Karena itu, pasien diabetes mau tak mau dituntut disiplin untuk mengontrol gula darah. Apalagi semua penderita penyakit tersebut berpotensi mengalami diabetic retinopathy. Selain itu, penderita diabetes dianjurkan untuk mengubah pola makan. ”Karena trennya penderita penyakit ini semakin muda,” sebutnya. Prof dr Diany Yogiantoro SpM dari RSUD dr Soetomo juga membenarkan bahwa jumlah pasien diabetic retinopathy terus meningkat. ”Ini karena persoalan gaya hidup. Pola makan yang tidak benar memicu penyakit ini,” ungkapnya. Diany menengarai, jumlah pasien tersebut di poli mata RSUD dr Soetomo juga naik. Karena itu, dia mewanti-wanti agar pasien diabetes rutin memeriksakan matanya. Menurut dia, kesembuhan pasien bergantung pada stadium atau tingkat kerusakan pada pembuluh darah di matanya. Juga bergantung pada kondisi tubuh pasien. Sebagian pasien bisa disembuhkan dengan melakukan operasi. ”Penderita diabetes sebaiknya memperhatikan betul jika sudah komplikasi ke mata,” jelas Diany.

Penyakit Jantung Koroner – Apa dan Siapa yang Beresiko Terkena

peringatan penyakit jantung koronerJantung berfugsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Seperti organ tubuh yang lainnya, jantung juga dapat terserang oleh berbagai macam penyakit.

Pada saat terserang penyakit, maka kondisi tidak mampu melakukan tugasnya dengan baik. Kadang kala kondisi ini bersifat akut dan memerlukan waktu yang lama untuk disembuhkan, karena prosesnya juga disebabkan oleh akumulasi kebiasaan maupun pola makan yang tidak sehat dalam waktu yang lama. Adanya berbagai gangguan serta penyakit juga dapat mempengaruhi kinerja jantung.

Penyakit jantung yang umum terjadi adalah jantung koroner yang mampu menyebabkan serangan jantung hingga kematian secara mendadak. Penyebab dari penyakit jantung kotoner adalah adanya penyempitan serta penyumbatan pembuluh arteri karena akumulasi serta penumpukan zat-zat lemak secara berlebihan pada lapisan dinding nadi pembuluh koroner.

Hal ini umunya dipengaruhi oleh pola makan yang tidak sehat serta gaya hidup yang kurang bergerak, merokok, hipertensi, serta kolesterol yang tinggi sehingga mempegaruhi pembentukan pembekuan darah. Akibatnya, aliran darah ke jantung menjadi terhambat sehingga mengganggu kinerja jantung untuk memompa darah yang akhirnya memicu terjadinya serangan jantung.

Selain itu ada juga penyakit yang lain yang disebabkan adanya kelainan bawaan atau sejak lahir seperti jantung yang tidak sempurna, kelainan pada katup jantung, serta lemahnya otot jantung, penyebab yang lainnya adalah bakteri yang dapat menyebabkan infeksi pada jantung.

Jantung merupakan organ yang berupa otot, berbentuk kerucut, memiliki rongga serta dengan basisnya di atas dan puncaknya berada di bawah. Puncak atau apex miring ke sebelah kiri. Memiliki berat sekitar 300 g. Agar jantung berfungsi sebagai pemompa yang efisien , maka otot-otot jantung, rongga atas serta rongga bagian bawah haruslah berkontraksi secara bergantian. Laju denyut jantung atau kerja pokpa ini dikendalikan secara alamiah oleh suatu pengatur irama.

Pengatur irama ini terdiri dari sekumpulan nodus sinotrialis, yang terletak pada bagian dalam dinding serambi kanan. Sebuah impuls listrik yang ditrasmisikan oleh nodus sinotrialis ke kedua serambi akan membuat keduanya dapat berkontraksi secara serentak. Arus listrik ini kemudian akan diteruskan ke dinding-dinding bilik, yang nanti pada gilirannya akan membuat bilik-bilik tersebut berkontraksi secara serentak juga.

Periode kontraksi ini umumnya disebut systole. Selanjutnya periode ini akan diikuti dengan sebuah relaksasi pendek sekitar 0,4 detik yang biasa disebut diastole, sebelum impuls berikutnya datang.

Nodus sinotrialus akan menghasilkan antara 60 hingga 72 impuls seperti ini pada setiap menit, pada saat jantung sedang santai.

Produksi impuls ini juga dikendalikan oleh suatu bagian pada sistem saraf yang disebut sistem saraf otonom, yang dapat bekerja diluar keinginan kita.

Sistem listrik built-in inilah yang menghasilkan kontraksi-kontraksi pada otot jantung berirama yang biasa disebut denyut jantung.

Beberapa faktor resiko terserang penyakit jantung koroner, adalah:

  • Umur 45 tahun pada pria

Sangatlah penting sekali bagi pria untuk menyadari suatu kerentanan pada mereka serta mengambil tindakan yang positif untuk mencegah munculnya penyakit jantung.

  • Umur 55 tahun atau telah mengalami menopause dini pada wanita

Wanita yang mengalami menopause dini sebagai suatu akibat dari operasi serta wanita yang berumur 55 tahun, juga diwajibkan untuk menjaga kesehatan tubuh serta organ jantungnya.

  • Riwayat kesehatan keluarga

Riwayat serangan jantung yang pernah dialami oleh salah satu anggota dalam sebuah keluarga seringkali merupakan suatu akibat dari profil kolesterol yang bersifat abnormal.

  • Diabetes

Mayoritas pengidap diabetes yang meninggal, bukanlah disebabkan karena adanya peningkatan level pada kadar gula dalam darahnya, namun lebih disebabkan karena kondisi komplikasi pada jantung mereka.

  • Rokok

Resiko serangan penyakit jantung pada seorang perokok setara dengan resiko serangan jantung pada individu yang memiliki kelebihan berat badan sekitar 100 pon. Sebenarnya memang tidak mungkin untuk menyamakan keduanya. Salah satu teori yang lebih masuk akal adalah karena racun pada rokok yang masuk dalam tubuh akan mempengaruhi kesehatan seluruh organ di dalam tubuh manusia.

  • Hipertensi

Hipertensi dapat menyebabkan berbagai macam penyakit mengerikan termasuk dapat juga mengakibatkan gagal jantung, maupun penyempitan pembuluh darah jantung serta juga dapat menyebabkan serangan jantung.

  • Obesitas

Obesitas khususnya obesitas sentral ditandai dengan perut yang buncit adalah bentuk dari kegemukan. Meskipun orang yang gemuk memiliki kecenderungan akan resiko penyakit jantung, terlebih lagi orang yang mengalami obesitas sentral.

  • Gaya hidup

Gaya hidup yang tidak sehat merupakan salah satu penyebab itama dari penyakit jantung serta menggantinya dengan beraneka kegiatan fisik, dungguh merupakan sesuatu langkah yang paling radikal yang dapat diambil.

  • Stress.

Telah banyak sekali penelitian yang telah menunjukkan bahwa ketika seseorang menghadapi situasi yang sangat menegangkan, dapat menyebabkan terjadinya arithmias jantung. Hal ini terjadi karena sistem listrik yang berjalan secara cepat dan kacau pada bagian jantung, sehingga sangat membahayakan jiwa.

Pepaya Buah Yang Baik Bagi Penderita Diabetes

papaya, diabetes, antioksidan, pengidap diabetes, makanan diabetes, makanan sehat diabetes, buah antioksidan, alternative buah sehat

Pepaya adalah buah yang selalu tersedia sepanjang tahun. Buah yang satu ini menawarkan begitu banyak manfaat bagi pengidap diabetes. Hal ini disebabkan karena pepaya termasuk rendah gula serta sumber antioksidan.

Penderita diabetes mengalami suatu kondisi yaitu terhambatnya produksi hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas. Oleh sebab itu, pengidap diabetes diharuskan untuk selalu memperhatikan jumlah serta jenis makanan yang dikonsumsinya. Untuk memastikan agar tingkat gula darah dalam tubuhnya dalam kisaran normal agar tubuh dapat berfungsi secara normal.

Diantara makanan sehat lainnya, papaya layak dijadikan pertimbangan sebagai makanan bagi penderita diabetes karena memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuhnya. Buah pepaya memiliki warna kuning kemerahan serta memiliki ukuran yang relatif besar dan mudah sekali ditemukan di pasaran. Pada bagian tengahnya tersimpan banyak biji yang biasanya dibuang. Warna kuning yang terdapat didalam daging buah pepaya itulah yang menunjukkan bahwa pepaya mengandung betakaroten yang tinggi. Tidak hanya betakaroten pepaya juga mengandung vitamin seperti vitamin A, B dan vitamin C.

Memilih pepaya sebagai buah yang dikonsumsi dalam keseharian merupan hal yang disarankan karena pepaya mengandung gula yang rendah jika dibandingkan dengan buah-buahan yang lain.

Sudah banyak pengidap diabetes yang diharuskan untuk mengurangi asupan buah yang mereka konsumsi karena gula alami yang terkandung di dalam buah menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darahnya. Meskipun pepaya memiliki rasa yang manis, namun kadar glukosanya relatif rendah. Pengidap diabetes dapat mengkonsumsi buah pepaya sebanyak tiga porsi per hari, dan tidak akan mempengaruhi penyakitnya.

Antioksidan alami yang terdapat pada buat pepaya juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh manusia. Antioksidan dapat mencegah terjadinya kerusakan struktur sel-sel tubuh manusia. Pengidap diabetes sangat rentan sekali terhadap begitu banyak penyakit termasuk kerusakan organ jantung serta saraf, yang disebabkan karena tidak stabilnya kadar gula darah dalam tubuh mereka.

Diet sehat serta dikombinasikan dengan pepaya, dapat menghambat terjadinya kerusakan pada sel-sel tubuh di masa depan untuk jangka hidup yang lama dan lebih baik.

Para pengidap diabetes disarankan untuk mengkonsumsi pepaya dalam bentuk buah. Sebab jika mengkonsumsi pepaya dalam bentuk olahan seperti jus pepaya maupun pepaya dalam kaleng yang dijual di pasaran umumnya mengandung pemanis tambahan.
Pepaya juga mengandung banyak serat yang sangat diperlukan untuk sistem pencernaan. Karenanya mengkonsumsi pepaya sebagai alternatif makanan ringan untuk pengisi perut merupakan pilihan yang baik dan sangat bijaksana untuk kesehatan.

Beras Merah Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes

beras merah, nasi merah, diabetes, beras merah untuk antioksidan, selulit, kegemukan

Kebiasaan buruk hidup di kota besar adalah terlalu banyak konsumsi makanan yang berprotein serta berkalori yang tinggi serta tidak diimbangi dengan gerak badan yang mencukupi. Hal itulah yang dapat menyebabkan munculnya penumpukan sari-sari makanan serta lemak dalam tubuh.

Jika penumpukan itu terus terjadi dalam waktu yang lama, maka akan timbul kelebihan persediaan kalori dalam tubuh serta dapat memberikan dampak yang negatif untuk kesehatan kita. Seperti, tubuh menjadi gemuk, muncul selulit di beberapa bagian tubuh hingga yang terberat yaitu sakit gula akibat dari terlalu banyak glukosa dalam darah.

Mayoritas orang Asia telah terbiasa mengkonsumsi nasi putih sebagai sumber karbohidrat sehari-hari. padahal nasi putih sebenarnya sangat berpotensi dalam meningkatkan resiko diabetes tipe 2. Maka untuk menekan peningkatan resiko diabetes tipe 2 anda bisa mencoba mengganti beras dengan beras merah.

Nasi dari beras merah sangat baik bagi penderita diabetes sebab memiliki angka glikemik indeks yang lebih rendah jika dibandingkan dengan nasi putih.

Selain itu, nasi dari beras merah mengandung serat yang tinggi. Umumnya beras mengalami proses penggilingan yang dapat menyebabkan hilangnya serat dalam jumlah yang besar serta hilangnya mineral dan vitamin yang terkandung didalamnya.

Padahal, serat sangatlah penting karena mampu memperlambat masuknya glukosa ke dalam darah.  Karena kandungan seratnya yang tinggi, maka nasi merah tidak akan meningkatkan gula darah secara cepat.

Selain itu nasi merah juga mengandung mineral dan vitamin yang lebih tinggi jika dibandingkan nasi putih. Sebab beras merah kaya akan kandungan magnesium, vitamin B serta zat besi yang sangat di butuhkan untuk tubuh kita.

Beras Merah dan Antioksidan

Beras merah ternyata juga mengandung antioksidan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Radikal bebas yang sering disebut sebagai salah satu penyebab penyakit-penyakit berbahaya dapat berasal dari lingkungan, tubuh kita sendiri, maupun dari makanan yang kita konsumsi.

Cara terbaik untuk mengatasi radikal bebas adalah dengan mengkonsumsi antioksidan lebih banyak. Salah satunya dengan cara mengkonsumsi beras merah. salah satu kandungan yang bersifat antioksidan pada beras merah disebut antosianin.

Antosianin ini adalah pigmen merah yang terkandung dalam perikarp serta lapisan kulit beras. Antosianin mampu mencegah penyakit degeneratif seperti diabetes, kanker, serta stroke.

Beras merah mengandung magnesium yang memiliki kemampuan untuk menjaga kesehatan tulang, menurunkan tingkat keparahan penyakit asma, menurunkan tekanan darah, menurunkan frekuensi migren, serta dapat menurunkan resiko terserang penyakit jantung.

Menjaga Pola Makan yang Sehat dan Konsumsi Antioksidan

Sehat sangat dipengaruhi dengan gaya hidup dan pola makan. Makanan yang kita konsumsi setiap hari sangat berpengaruh bagi kesehatan kita. Mengganti nasi putih dengan nasi merah bisa merupakan salah satu upaya untuk hidup lebih sehat. Konsumsi antioksidan yang tinggi juga mutlak diperlukan karena kondisi radikal bebas yang ada di sekitar kita sekarang ini.

Mengkonsumsi Nectura Juice setiap hari akan memenuhi kebutuhan antioksidan untuk tubuh kita setiap hari agar menjaga tubuh tidak rusak oleh radikal bebas. Nectura juice juga mengandung mineral yang sangat diperlukan tubuh dan menunjang penyerapan vitamin ke dalam tubuh.

Hati-hati Dengan Kebiasaan Konsumsi Gula Berlebihan

Hati-hati Dengan Kebiasaan Konsumsi Gula Berlebihan, gula, diabetes, kecanduan gula, mengurangi gula

Anda suka dengan makanan yang manis-manis seperti donat, kue kering, atau cake yang sering kali menjadi pilihan sebagai makanan selingan? Sebaiknya mulai saat ini kurangi atau jika anda memang bisa, maka hentikan kebiasaan itu.

Di negara maju seperti di Amerika, telah tercatat bahwa kadar gula pada tubuh manusia secara rata-rata cenderung naik pada setiap tahunnya. Peningkatan ini terjadi seiring dengan begitu banyaknya produsen makanan dan minuman olahan yang biasanya melakukan penambahan gula serta kalori dalam jumlah yang besar ke dalam produk-produk olahannya seperti roti, sereal dan bahkan saus pasta.

Bukan hanya itu saja, bahkan ada salah satu produk air mineral dalam bentuk kemasan yang ternyata juga telah ditambah dengan gula, yaitu sekitar 3 sendok teh pada setiap kemasan yang berukuran sekitar 8 ons.

Kelebihan kadar gula dalam tubuh manusia tidak hanya dapat menimbulkan berbagai macam penyakit klasik seperti diabetes saja, namun juga dapat menimbulkan penyakit-penyakit yang lain.

Dengan kelebihan gula sudah pasti akan membuat tubuh anda menjadi gemuk, yang nantinya lama kelamaan akan timbul efek-efek negatif yang diakibatkan karena berat badan tersebut. Pada orang dewasa, berat badan berlebih dapat menjadi tanda yang memicu timbulnya diabetes.

Walaupun tidak ada korelasi secara langsung antara konsumsi gula dengan diabetes, namun para ahli tetap menyakini bahwa konsumsi gula secara berlebihan dapat membuat berat badan semakin bertambah.

Dengan adanya kadar gula yang berlebihan dalam tubuh, maka dapat menghambat masuknya vitamin A, B12, C, serta folat yang merupakan bahan utama untuk membangun tubuh manusia. Vitamin memiliki fungsi untuk menguatkan tulang, selain kalsium, zat besi serta magnesium.

Jadi bisa dibayangkan bila asupan yang penting ini terhambat karena adanya kadar gula yang berlebihan, maka anda akan menderita penyakit seperti osteoporosis serta penyakit jantung.

Selain itu gula juga merupakan salah satu sumber karbohidrat. Jadi bagaimana cara yang aman untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat untuk tubuh kita? Anda bisa memilih sumber gula yang alami yang umumnya terdapat pada buah-buahan, sayur atau susu.

Saat kita kekurangan gula, maka tubuh akan menjadi lemas. Apalagi pada sore hari. Kebutuhan ini haruslah dipenuhi lagi dengan cara mengkonsumsi makanan sumber karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar gula dengan cepat.

Terkadang rasa lemas yang kita rasakan itu hanyalah merupakan sugesti. Ketika anda merasakan hal seperti itu umumnya anda akan mengambil permen atau minum minuman yang manis untuk mengisi kembali energi anda. Namun manfaatnya hanya dapat dirasakan selama beberapa jam saja. Anda juga harus ekstra waspada akan efek manis dari gula bagi kesehatan gigi anda.

Cobalah untuk lebih selektif dengan cara membaca tabel kandungan bahan yang terdapat pada kemasan makanan terlebih dahulu sebelum membelinya.

Kadar gula tidak hanya pada identifikasi glukosa, namun juga fruktosa, sukrosa, laktorsa, serta maltose yang kesemuanya merupakan turunan dari gula.

Anda sangat disarankan untuk memiliki makanan dengan kadar gula yang rendah atau bahkan tanpa ada pemanis apapun. Lebih baik anda menambahkan sendiri gula pada makanan tersebut.

Produk oatmeal misalnya, memiliki sekitar 4 sendok teh gula tambahan pada setiap kemasan. Kemungkinana anda masih menambahkan gula lagi sekitar satu sendok teh untuk mendapatkan rasa manis yang cocok bagi lidah anda.

Cara untuk mengurangi kecanduan rasa manis, anda dapat mengurangi takaran gula yang anda tambahkan secara sedikit demi sedikit. Hal yang sama juga berlaku pada kebiasaan anda saat minum teh atau kopi.

Anda juga bisa mengkonsumsi buah-buahan segar untuk memanjakan selera anda akan rasa manis. Buah apel sepertinya cocok untuk anda, karena selain dapat dibilang manis apel juga memiliki banyak serat yang dapat membantu kesehatan organ pencernaan anda.

Asparagus Untuk Penderita Diabetes

asparagus sayuran anti diabetes

Diabetes tidak hanya menyerang orang yang berusia tua, dengan adanya pola hidup di jaman modern ini banyak  anak-anak serta remaja juga mengalami penyakit ini. Banyak pengidap diabetes yang tidak menyadari bahwa telah memiliki gejala-gejalanya seperti cepat lelah, haus yang berlebihan, sering buang air kecil, sariawan yang terjadi berulang-ulang serta luka yang sulit sekali sembuh.

Kuliner dengan memilih makanan yang tepat, dapat memberikan manfaat yang besar untuk mengatasi masalah kesehatan pada manusia. Salah satu sayuran yang dapat dipakai sebagai senjata untuk memeragi diabetes adalah asparagus.

Kondisi gula datah yang tetap terkendali secara stabil dapat mempengaruhi produksi insulin, yaitu hormon yang membantu penyerapan glukosa pada tubuh kita. Sayuran dengan rasa yang ringan sepertinya memilki peranan yang penting dalam upaya mengurangi terjadinya diabetes.

Sekitar 90% kasus diabetes terjadi karena berkembangnya penyakit diabetes tipe 2. Di Inggris sendiri mengalami peningkatan sekitar 2,5 hingga 4 juta jiwa yang menderita diabetes .

Asparagus rendah kalori, rendah sodium serta tidak mengandung kolesterol. Selain itu asparagus juga mengandung vitamin A, B6, C, E, K, kalsium, magnesium, seng, serat, protein, thiamin, riboflavin, rutin, niacin, asam folat, zat besi, fosfor, kalium, tembaga, selenium serta mangan. Juga kaya akan asam amino yang disebut asparagines.

Kandungan seratnya yang tinggi dapat mengikat zat-zat karsinogenik yang dapat menyebabkan kanker. Serta juga membantu memperlancar proses pencernaan sehingga bebas dari sembelit atau susah buang air besar.

Asparagus memiliki sifat diuretik yang berfungsi untuk memperlancar buah air kecil. Hal itu disebabkan adanya asam amino asparagines yang merangsang ginjal untuk membuang sisa-sa metabolisme tubuh yang dapat menjadi racun bagi tubuh kita bila tidak dikeluarkan.

Asparagus juga dipercaya mampu meningkatkan peredaran darah serta membantu melepaskan lemak jahat yang ada pada dinding pembuluh darah. Juga baik untuk yang mengidap jerawat, menderita eksim, gangguan ginjal serta gangguan prostat.

Selain itu asparagus juga mampu memperbaiki sistem kardiovaskular dengan cata memperkuat fungsi organ hati, memperbaiki aliran darah, mencegah berbagai macam penyempitan pada pembuluh darah, serta dapat memperkuat pembuluh darah.

Selain mengkonsumsi asparagus, para peneliti juga menyarankan kepada para pengidap diabetes untuk memperbanyak konsumsi sayuran yang lain seperti bayam serta brokoli. Sebab sayuran ini juga mengandung antioksidan yang juga erat kaitannya dengan kontrol gula darah.

Sepuluh Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan Tubuh

manfaat kacang almond bagi kesehatan tubuh
manfaat kacang almond bagi kesehatan tubuh

Kacang almond memiliki banyak kandungan nutrisi yang penting bagi tubuh kita seperti vitamin, mineral, asam lemak essensial, serta serat makanan yang sangat diperlukan untuk pikiran serta tubuh yang sehat.

Selain dapat dimakan secara langsung, kacang almond juga umumnya digunakan sebagai bahan tambahan dalam membuat salad.

Manfaat kacang almond bagi tubuh antara lain adalah:

Mengatur jumlah kolesterol

Mengkonsumsi almond secara teratur dapat membantu dalam menjaga kadar kolesterol dalam darah karena membatu meningkatkan protein HDL atau kolesterol baik serta dapat menurunkan LDL atau kolesterol jahat.

Baik untuk kinerja otak

Kacang almon dapat menutrisi jaringan otak serta menjaga kesehatan otak. Sehingga anda akan mendapatkan otak yang selalu sehat. Dengan mengkonsusmi sekitar 4 hingga 5 biji almond setiap harinya akan dapat membantu ketajaman otak anda.

Merawat kulit

Minyak almond telah dikenal secara luas dapat mengencangkan kulit. Kulit manusia memiliki kecenderungan akan kekurangan minyak essensial, karena aktivitas keseharian serta kekeringan kulit pada saat musim dingin.  Terapi pemijatan dengan menggunakan minyak almond dapat membantu mengencangkan dan mengembalikan kesehatan kulit secara alami.

Mencegah sembelit

Almond merupakan sumber makanan yang memiliki serat yang tinggi. Dengan kandungan seratnya yang tinggi almond dapat membantu pencernaan serta mencegah anda terkena sakit sembelit.

Melindungi dari diabetes

Kacang almond mampu membantu anda untuk mengontrol kadar gula dalam darah anda serta mengontrol kadar insulin agar tidak dikeluarkan secara berlebihan oleh organ pankreas. Sehingga anda akan terlindungi dari bahaya terserang diabetes.

Mencegah cacat lahir

Kacang almond mengandung asam folat yang memiliki peranan yang sangat penting bagi pertumbuhan sel-sel dan jaringan tubuh manusia. Dengan mengkonsumsi kacang almond selama masa kehamilan akan dapat membantu pertumbuhan jaringan janin sehingga janin tidak akan mengalami kecacatan saat dilahirkan.

Sumber Energi

Almond mengandung karbohidrat serta protein yang dapat dijadikan sebagai sumber energi bagi tubuh kita. Dengan menambahkan almond kedalam menu makanan kita sehari-hari akan menambah energi , gizi serta menambah citarasa yang lebih baik pada makanan tersebut.

Memperkuat  struktur tulang

Mengkonsumsi almond dapat membantu untuk menjaga kekuatan serta struktur tulang kita tetap sehat karena almond mengandung kalsium yang sangat bagus untuk pembentukan struktur tulang manusia.

Mengatasi Insomnia

Dengan mengkonsumsi kacang almond anda akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik, tidur lebih nyenyak serta dapat mengurangi ketegangan otot. Kacang almond memiliki protein yang tinggi yang dapat menjaga kstabilan gula dalam darah anda saat sedang tidur sehingga tubuh akan menjadi lebih tenang.

Meningkatkan peredaran darah

Almond mengandung vitamin B, lemak tak jenuh, magnesium, serta antioksidan yang mampu meningkatkan peredaran darah pada tubuh. Mengkonsumsi almond juga dapat membantu kesehatan organ hati dalam tubuh kita.

Konsumsilah makanan yang bersifat alami agar tubuh anda sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit degeneratif. Mengkonsumsi jus Nectura sama dengan mengkonsumsi 47 macam antioksidan dari buah alami, ditambah dengan 72 ionik mineral dan 12 phytonutrisi dan antioksidan ekstrak. Dengan mengkonsumsi Nectura setiap hari, berarti anda telah mencukupi kebutuhan kesehatan anda setiap hari.

Sayuran Yang Baik Untuk Penderita Diabetes

sayuran yang baik untuk penderita diabetes kencing manis
sayuran yang baik untuk penderita diabetes kencing manis

Ada beberapa hal yang harus kita lakukan untuk tetap mempertahankan kesehatan kita. Salah satunya adalah selalu mengkonsumsi sayur-sayuran yang kaya akan serat serta banyak manfaat untuk kita. Bagi penderita diabetes (kencing manis) menghindari konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi saja tidaklah cukup. Asupan sayuran akan sangat membantu dalam meningkatkan taraf kesehatan bagi penderita diabetes.

Berikut ini adalah daftar sayur/buah yang baik untuk dikonsumsi apabila anda mengidap diabetes.

Kentang

Kentang merupakan makanan yang baik untuk kesehatan, dan dapat dijadikan alternatif pengganti nasi. Hanya saja anda harus lebih berhati-hati saat mengkonsumsi kentang, yaitu jangan mengkonsumsi kentang ditemani dengan jenis makanan yang memiliki kadar gula yang tinggi.  Kentang relatif rendah kadar glikemik indeks nya, memiliki cukup serat, serta dapat menyediakan banyak nutrisi sehingga bagus untuk tubuh

Tomat

Tomat tidak mengandung zat tepung, serta mengandung lycopene yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kita. Tomat dapat dikonsumsi dengan berbagai macam cara yang anda sukai, baik dimasak maupun mentah. Cukup masukkan tomat ke dalam menu makan anda sehari-hari, untuk mendapatkan manfaatnya.

Asparagus

Asparagus mengandung kalori serta karbohidrat yang relatif rendah. Maka cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes yang masuk kategori hiperglikemia atau memiliki kadar gula yang tinggi dalam darah, serta orang yang sedang menjalani diet rendah kalori. Mengkonsumsi asparagus tidak akan menaikkan nilai kadar gula darah anda, serta memiliki banyak vitamin yaitu vitamin B3 dan B9 atau yang lebih dikenal dengan nama folat. Vitamin B3 memiliki beberapa fungsi yaitu, untuk menjaga kestabilan kadar gula dalam darah, menyerap lemak, menurunkan kolesterol, serta menjaga keseimbangan genetis sel-sel tubuh.

Bawang Bombai

Bila anda memiliki kadar gula dan kolesterol yang melebihi batas normal, anda bisa mencoba mengkonsumsi bawang bombai secara rutin untuk menurunkannya. Bawang juga bagus untuk menjaga kesehatan kardiovaskular anda. Sehingga sangat baik untuk menjaga kestabilan gula darah dan kolesterol dalam tubuh kita.

Beligo

Umumnya, beligo digunakan sebagai obat penurun demam, mengobati radang pada tenggorokan serta untuk menurunkan kadar gula dalam darah. Dalam sebuah percobaan telah terbukti bahwa beligo mampu menurunkan kadar gula pada pasien diabetes. Menurunnya kadar gula dikarenakan adanya penurunan karbohidrat yang di serap oleh tubuh. Beligo mampu menyerap dan mengikat karbohidrat dengan seratnya serta dapat meningkatkan aktivitas insulin di dalam tubuh kita.

Brokoli

Dengan mengkonsumsi brokoli, anda akan mendapatkan dua keuntungan sekaligus. Selain memiliki serat yang nantinya akan mengurangi asupan gula dalam darah, brokoli juga mengandung kromium yang sangat efektif untuk menurunkan kadar gula dalam darah anda. Kromium adalah unsur mikro yang dapat bekerja secara aktif untuk menjaga keseimbangan kadar gula dalam darah. Maka, dengan manambahkan brokoli dalam menu anda sehari-hari anda akan mendapatkan semua keuntungan dan manfaatnya yang bagus untuk anda.

Cabai

Para ahli gizi di dunia barat juga menggunakan cabai sebagai sarana untuk menurunkan kadar gula bagi para penderita diabetes. Cabai memiliki senyawa dihydrocapsaiscin atau biasa disebut DHC yang dapat menurunkan kadar gula darah. Senyawa ini mampu merangsang metabolisme karbohidrat sehingga jumlah gula yang diserap oleh tubuh tidak terlalu berlebihan.  Selain itu cabai juga dapat menurunkan kadar kolesterol serta dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh kita.

Kangkung

Kangkung merupakan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral. Kangkung kaya akan zat besi, kalsium serta riboflavindan juga vitamin yang memiliki peran sebagai antioksidan yaitu vitamin A dan C. kangkung mengandung karotenoid yaitu pigmen tumbuhan yang nantinya akan dirubah menjadi vitamin A. Selain itu kangkung memiliki efek antidiabetes yaitu dengan cara menyerap zat gula pada tubuh anda, sehingga akan menstabilkan kadar gula dalam darah anda.

Kembang Kol

Terkadang penderita diabetes memiliki keinginan untuk mengkonsumsi yang manis-manis. Ada alternatif lain yang dapat mengganti menu makanan yang mengandung gula, yaitu dengan cara menyantap sup kembang kol. Selain itu kembang kol memiliki vitamin B1, B3, B5, B6, B9 serta vitamin K. berbagai vitamin itu memiliki peranan yang sangat penting dalam proses metabolisme lemak, protein dan karbohidrat.

Kubis

Orang yang suka mengkonsumsi kubis pada umumnya memiliki kadar gula yang relatif normal. Sebab kubis memiliki sulfur yang memiliki aktivitas yang serupa dengan insulin. Unsur sulfur juga memiliki kemapuan dapat memperpanjang alur penyerapan dan bahkan dapat  menghambat penyerapan dektrosa. Dengan cara itu maka gula tidak akan terserap oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan adanya peningkatan kadar gula darah. Hal ini tentu membuat kubis sangat bagus sekali untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes maupun hiperglikemia.

Oyong

Oyong sering kali digunakan untuk mengobati diabetes. Selain diolah menjadi sayur, ekstrak buah oyong yang tua dapat digunakan sebagai terapi pengobatan alami untuk menurunkan kadar gula darah. Kemampuan oyong sebagai antidiabetes telah diuji secara ilmiah. Bagian yang mengandung zat kimia alami yang bersifat antidiabetes adalah bijinya. Biji oyong mampu menurunkan kadar gula darah. Anda tidak perlu repot-repot untuk mengekstrak biji oyong. Cukup masukkan oyong kedalam sayuran atau sup agar anda bisa mendapatkan manfaatnya.

Wortel

Mayoritas penderita diabetes merasa khawatir untuk mengkonsumsi wortel. Konsumsilah wortel dalam jmlah yang cukup. Konsumsi wortel tidak memberikan efek yang berbahaya bagi penderita diabetes. Serat yang dimiliki wortel akan mengimbangi gula yang banyak dalam tubuh kita, sehingga memperlancar pencernaan serta tidak akan terjadi penimbunan gula dalam darah. Wortel memiliki karotenoid yang justru dapat menurunkan kadar gula dalam darah anda.

Zukini

Zukini juga kaya akan betakaroten yang mampu menurunkan kadar gula dalam darah anda. Sehingga cocok untuk para penderita diabetes. Dalam penelitian disebutkan bahwa betakaroten akan meningkatkan resistensi hormon insulin sehingga dapat menurunkan kadar gula dalam darah.  Selain itu betakaroten juga dapat mencegah inflamasi. Sehingga zukini juga sangat berguna bagi penderita asma serta osteoarthritis yang disebabkan karena adanya inflamasi. Zukini juga memiliki vitamin C yang jika bergabung dengan betakaroten akan bekerja sebagai antioksidan yang bagus untuk tubuh kita.

Empat Makanan Pokok Bagi Penderita Diabetes

makanan sehat bagi penderita diabetesHidup sehat seperti sekarang ini bisa dikatakan sangat sulit. Sebab dengan adanya gaya hidup yang ada disekitar kita, semakin sulit untuk menerapkan pola makan yang sehat. Selain itu dengan keadaan yang ada saat ini, menjauhi rokok, menjauhi alkohol, olahraga rutin, dan banyak hal yang lainnya semakin merupakan hal yang sangat sulit dilakukan. Akibatnya, salah satu penyakit yang paling banyak diderita orang pada masa kini adalah diabetes.

Sekilas Tentang Penyakit Diabetes

Diabetes merupakan suatu penyakit yang disebabkan karena banyaknya glukosa dalam darah. Pada umumnya kadar gula dalam darah ini dikendalikan oleh hormon yang disebut insulin.

Hormon insulin diproduksi di dalam pankreas, yaitu sebuah kelenjar yang terletak pada bagian belakang perut kita. Ketika makanan dicerna dan kemudian memasuki aliran darah, insulin lah yang membantu untuk memindahkan glukosa keluar dari dalam darah ke dalam sel, yang nantinya akan dipecah untuk menghasilkan energi.

Penderita diabetes harus menjaga pola makan, dan pemilihan menu untuk penderita diabetes harus ditentukan dengan hati-hati. Contohnya nasi; Nasi mengandung glikemik indeks yang tinggi serta tidak mengandung serat, sehingga sangat berbahaya bagi penderita diabetes. Maka untuk mengganti nasi, para penderita diabetes mengkonsumsi kentang. Namun mengakibatkan efek samping yaitu kekurangan gizi sehingga penyakit diabetesnya menjadi semakin parah.

Makanan Yang Baik Untuk Penderita Diabetes

Ikan

Ikan merupakan makanan sumber protein serta mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 mampu menjaga kesehatan organ jantung serta membantu menghindari diri anda dari bahaya kolesterol. Maka ikan sangat cocok sekali untuk pengidap diabetes.

Susu

Kombinasi vitamin D serta kalsium sangat baik bagi para penderita diabetes. Wanita yang minum susu lebih dari 1000 mg serta mengkonsumsi multi vitamin D, mengalami penurunan resiko terserang diabetes yang cukup signifikan bila dibandingkan dengan wanita yang tidak mengkonsumsi susu sama sekali.

Oatmeal atau Sereal

Oatmeal atau sereal merupakan menu sarapan yang menyehatkan serta dianjurkan oleh para ahli gizi sebagai menu sarapan yang enak dan menyehatkan. Karena oatmeal dan sereal mengandung banyak serat yang nantinya dapat digunakan sebagai sumber energi harian. Maka awalilah hari anda dengan mengkonsumsi oatmeal atau sereal sebagai menu sarapan anda.

Sayuran dan Buah

Dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, maka kebutuhan tubuh akan serat, vitamin dan mineral akan dapat terpenuhi. Sehingga akan menjadikan tubuh tetap sehat.