Pepaya Buah Yang Baik Bagi Penderita Diabetes

papaya, diabetes, antioksidan, pengidap diabetes, makanan diabetes, makanan sehat diabetes, buah antioksidan, alternative buah sehat

Pepaya adalah buah yang selalu tersedia sepanjang tahun. Buah yang satu ini menawarkan begitu banyak manfaat bagi pengidap diabetes. Hal ini disebabkan karena pepaya termasuk rendah gula serta sumber antioksidan.

Penderita diabetes mengalami suatu kondisi yaitu terhambatnya produksi hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas. Oleh sebab itu, pengidap diabetes diharuskan untuk selalu memperhatikan jumlah serta jenis makanan yang dikonsumsinya. Untuk memastikan agar tingkat gula darah dalam tubuhnya dalam kisaran normal agar tubuh dapat berfungsi secara normal.

Diantara makanan sehat lainnya, papaya layak dijadikan pertimbangan sebagai makanan bagi penderita diabetes karena memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuhnya. Buah pepaya memiliki warna kuning kemerahan serta memiliki ukuran yang relatif besar dan mudah sekali ditemukan di pasaran. Pada bagian tengahnya tersimpan banyak biji yang biasanya dibuang. Warna kuning yang terdapat didalam daging buah pepaya itulah yang menunjukkan bahwa pepaya mengandung betakaroten yang tinggi. Tidak hanya betakaroten pepaya juga mengandung vitamin seperti vitamin A, B dan vitamin C.

Memilih pepaya sebagai buah yang dikonsumsi dalam keseharian merupan hal yang disarankan karena pepaya mengandung gula yang rendah jika dibandingkan dengan buah-buahan yang lain.

Sudah banyak pengidap diabetes yang diharuskan untuk mengurangi asupan buah yang mereka konsumsi karena gula alami yang terkandung di dalam buah menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darahnya. Meskipun pepaya memiliki rasa yang manis, namun kadar glukosanya relatif rendah. Pengidap diabetes dapat mengkonsumsi buah pepaya sebanyak tiga porsi per hari, dan tidak akan mempengaruhi penyakitnya.

Antioksidan alami yang terdapat pada buat pepaya juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh manusia. Antioksidan dapat mencegah terjadinya kerusakan struktur sel-sel tubuh manusia. Pengidap diabetes sangat rentan sekali terhadap begitu banyak penyakit termasuk kerusakan organ jantung serta saraf, yang disebabkan karena tidak stabilnya kadar gula darah dalam tubuh mereka.

Diet sehat serta dikombinasikan dengan pepaya, dapat menghambat terjadinya kerusakan pada sel-sel tubuh di masa depan untuk jangka hidup yang lama dan lebih baik.

Para pengidap diabetes disarankan untuk mengkonsumsi pepaya dalam bentuk buah. Sebab jika mengkonsumsi pepaya dalam bentuk olahan seperti jus pepaya maupun pepaya dalam kaleng yang dijual di pasaran umumnya mengandung pemanis tambahan.
Pepaya juga mengandung banyak serat yang sangat diperlukan untuk sistem pencernaan. Karenanya mengkonsumsi pepaya sebagai alternatif makanan ringan untuk pengisi perut merupakan pilihan yang baik dan sangat bijaksana untuk kesehatan.

Empat Makanan Pokok Bagi Penderita Diabetes

makanan sehat bagi penderita diabetesHidup sehat seperti sekarang ini bisa dikatakan sangat sulit. Sebab dengan adanya gaya hidup yang ada disekitar kita, semakin sulit untuk menerapkan pola makan yang sehat. Selain itu dengan keadaan yang ada saat ini, menjauhi rokok, menjauhi alkohol, olahraga rutin, dan banyak hal yang lainnya semakin merupakan hal yang sangat sulit dilakukan. Akibatnya, salah satu penyakit yang paling banyak diderita orang pada masa kini adalah diabetes.

Sekilas Tentang Penyakit Diabetes

Diabetes merupakan suatu penyakit yang disebabkan karena banyaknya glukosa dalam darah. Pada umumnya kadar gula dalam darah ini dikendalikan oleh hormon yang disebut insulin.

Hormon insulin diproduksi di dalam pankreas, yaitu sebuah kelenjar yang terletak pada bagian belakang perut kita. Ketika makanan dicerna dan kemudian memasuki aliran darah, insulin lah yang membantu untuk memindahkan glukosa keluar dari dalam darah ke dalam sel, yang nantinya akan dipecah untuk menghasilkan energi.

Penderita diabetes harus menjaga pola makan, dan pemilihan menu untuk penderita diabetes harus ditentukan dengan hati-hati. Contohnya nasi; Nasi mengandung glikemik indeks yang tinggi serta tidak mengandung serat, sehingga sangat berbahaya bagi penderita diabetes. Maka untuk mengganti nasi, para penderita diabetes mengkonsumsi kentang. Namun mengakibatkan efek samping yaitu kekurangan gizi sehingga penyakit diabetesnya menjadi semakin parah.

Makanan Yang Baik Untuk Penderita Diabetes

Ikan

Ikan merupakan makanan sumber protein serta mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 mampu menjaga kesehatan organ jantung serta membantu menghindari diri anda dari bahaya kolesterol. Maka ikan sangat cocok sekali untuk pengidap diabetes.

Susu

Kombinasi vitamin D serta kalsium sangat baik bagi para penderita diabetes. Wanita yang minum susu lebih dari 1000 mg serta mengkonsumsi multi vitamin D, mengalami penurunan resiko terserang diabetes yang cukup signifikan bila dibandingkan dengan wanita yang tidak mengkonsumsi susu sama sekali.

Oatmeal atau Sereal

Oatmeal atau sereal merupakan menu sarapan yang menyehatkan serta dianjurkan oleh para ahli gizi sebagai menu sarapan yang enak dan menyehatkan. Karena oatmeal dan sereal mengandung banyak serat yang nantinya dapat digunakan sebagai sumber energi harian. Maka awalilah hari anda dengan mengkonsumsi oatmeal atau sereal sebagai menu sarapan anda.

Sayuran dan Buah

Dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, maka kebutuhan tubuh akan serat, vitamin dan mineral akan dapat terpenuhi. Sehingga akan menjadikan tubuh tetap sehat.