Senam Osteoporosis Kuatkan Tulang dan Sendi

senam osteoporosis menguatkan tulang dan sendiSebagian orang menyangka bahwa osteoporosis lebih efektif dicegah lewat asupan kalsium. Padahal, senam dengan gerak sederhana pun cukup cespleng untuk menguatkan tulang dan persendian. Misalnya, senam osteoporosis.

Sekitar 40 perempuan dari 20 kelurahan di Surabaya kemarin (3 Mei 2014) bersenam osteoporosis. Di aula lantai 2 Gedung Tim Penggerak PKK Tambaksari, mereka secara bergantian mempraktikkan gerakan senam tersebut. Sebelumnya, pada Jumat (2 Mei 2014), mereka dibekali informasi tentang penyakit osteoporosis dan cara pencegahannya.

Dokter Ade Tobing SpKO, instruktur senam sekaligus perwakilan Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi), menjelaskan bahwa senam itu memang bisa menjaga kepadatan tulang.

“Sebaiknya senam dilakukan secara teratur tiga kali dalam seminggu,” kata pria yang juga dokter spesialis kedokteran olahraga tersebut. Ade menambahkan, senam pencegahan osteoporosis itu baik dilakukan mereka yang berusia di bawah 50 tahun. Usia di bawah 50 tahun merupakan usia yang pas untuk pencegahan osteoporosis.

Senam tersebut diawali dengan pemanasan yang tergolong aerobic low impact. Gerakannya cenderung lambat. Menurut Ade, senam osteoporosis terdiri atas dua jenis gerakan pada bagian inti. “Yang pertama untuk kebugaran jantung dan paru-paru. Yang kedua untuk penguatan,” jelasnya.

Gerak inti kedua itu difokuskan pada bagian tubuh yang rentan terjadi pengeroposan tulang serta mudah patah. Misalnya, lengan, tangan, pangkal paha, dan tulang belakang. Gerak inti tersebut lantas ditutup dengan gerakan pendinginan yang juga berisi stretching serta aerobic low impact.

Nanti para kader PKK dari 20 kelurahan itu menyosialisasikan senam pencegahan tersebut kepada masyarakat. Tujuannya, seluruh warga punya tulang dan kuat. Itu disampaikan kader dari Kelurahan Dukuh Pakis Endang Mujiati. Perempuan 46 tahun tersebut menyatakan bahwa senam itu berdampak baik. “Kalau tekniknya benar, pasti sendi dan tulang belakang merasakan manfaatnya,” ucap Endang yang juga instruktur senam di kelurahannya. Karena itu, Endang menegaskan akan mengajarkan dan mempraktikkan senam osteoporosis kepada warga Dukuh Pakis. Sejatinya, kata dia, senam tersebut tidak berbeda jauh dengan yang lain. Bedanya adalah penguatan pada tulang dan sendi.

Hipertensi, Kolesterol, Jantung, Dan Osteoporosis

Berikut kesaksian dari Delarosa. Ia mulai minum Nectura tanggal 2 Mei 2011, setelah didiagnosa hypertensi dan kolesterol yang cukup tinggi dan sudah berjalan selama 2 tahun. Lalu tanggal 23 Mei 2011 ia memutuskan untuk kontrol ke Singapore dan ternyata hasilnya bagus. Ia bilang ke dokternya bahwa ia mengkonsumsi Nectura, dan dokter bilang luar biasa, lanjutkan saja, tapi ia tetap harus kontrol. Bahkan penyakit osteoporisisnya yang menyebabkan kesulitan naik tangga dan pakai sepatu hak tinggi, juga sembuh.

Sementara itu suaminya yang sudah pasang ring dua juga mengkonsumsi Nectura. Dan ternyata hasilnya bagus.

Baca kesaksian lain tentang Nectura di sini.

hipertensi kolesterol jantung osteoporosis
hipertensi kolesterol jantung osteoporosis

Sembuh Dari Penyakit Kolesterol, Osteoporosis, Dan Jantung

Kolesterol, Osteoporosis & Jantung (Diceritakan oleh Delarosa “ F.P “)

Berikut ini adalah kisah sembuh mengenai Nectura juice.

Saya ibu Sandra, mulai minum Nectura pada tanggal 2 Mei  2011 dengan hasil diagnosa hipertensi dan kolesterol yang tinggi.

Sebelumnya 2 tahun yang lalu saya berobat ke Singapore dan  mengonsumsi obat Exforce, crestor. Lalu pada tanggal 23 Mei 2011 kontrol ke Singapore, hasilnya semua bagus dan disana saya bilang ke dokter. “Selama 2 bulan ini stop obat”.

Saya kasih tau dokter Singapore bahwa saya sudah minum “Nectura”. Dokter bilang luar biasa, lanjutkan saja, tapi saya harus tetap control hasil lab, dari Singapore.

Ada lagi kejadian ajaib yang lain, yaitu pada tanggal 23 juni 2011  kaki kanan saya terserang osteoporosis.  Naik tangga tidak bisa, apalagi pake sepatu hak tinggi. Dokter menyarankan therapy tapi saya tolak, saya sangat percaya dengan Nectura, pasti sembuh, sekarang naik tangga, pakai hak tinggi… sudah bisa.

Lalu suami saya sudah pasang ring dua di jantung, dan tidak boleh stop obat, tapi dalam 2 bulan ini, saya suruh stop obat, hanya minum Nectura, tanggal 23 kemarin hasil semua baik, tanpa obat semua berkat, Nectura… Luar biasa, untuk saya dan suami.